zdrava ishrana 10
Osvježavajuća salata s ramen rezancima za ljetne dane
Ova salata s ramen rezancima donosi savršenu kombinaciju hrskavih rezanaca, šarenog povrća i osvježavajućeg dresinga. Idealna je kao prilog za ljetne roštilje i okupljanja. Osim hrskavosti koju daju tostirani rezanci i orašasti plodovi, salata je obogaćena soč...
Read more →
Sočni muffini sa tikvicama: jednostavan recept za zdravu poslasticu
Ovaj recept za muffine sa tikvicama donosi sočnu i aromatičnu poslasticu koja se lako priprema za samo 30 minuta. Kombinacija naribanih tikvica, oraha i začina poput cimeta i muškatnog oraščića daje muffinama bogat i topao ukus. Idealni su za doručak ili užinu...
Read more →
10 smoothie recepata koje morate probati ovog ljeta
Smoothie napici mogu biti samo šećerni miks sa malo špinata ili prava nutritivna bomba koja vas drži sitim do ručka. Ovdje donosimo deset recepata koji kombinuju proteine, zdrave masti i vlakna, a pritom su ukusni i jednostavni za pripremu. Među njima su verzi...
Read more →
Ukusan obrok sa prazilukom i sočivom: jednostavno i zdravo
Praziluk i sočivo savršena su kombinacija za lagani, hranjivi obrok koji se lako priprema u jednoj posudi. Praziluk, poznat po svom blagom, slatkastom ukusu, donosi proljetni šarm svakom jelu, dok sočivo obezbjeđuje potrebne proteine i vlakna. Ovaj recept ne z...
Read more →
Osvježavajuća salata od mahuna i avokada
Ova salata od svježih mahuna i avokada donosi tri različite teksture: hrskave mahune, tostirane orahe i mekani avokado, sve začinjeno limunovim sokom, maslinovim uljem i blagim ljutim papričicama. Priprema je jednostavna i brza, što je čini savršenim izborom z...
Read more →
7 recepata za večeru po pravilima ketogene dijete
Mnogima koji se odluče na keto prehranu, najveći problem je nedostatak ideja za pripremu obroka, pa se prehrana svede na samo nekoliko namirnica koje se ponavljaju iz dana u dan. Naravno, takvim monotonim i suženim izborom obroka značajno se povećava...
Read more →
Šta treba jesti prije trčanja?
Novo istraživanje pokazalo je kako proteini i masti imaju mnogo više prednosti od ugljikohidrata, iako je nekad čest savjet bio prije bicikliranja i trčanja pojesti obrok pun ugljikohidrata (npr. tjesteninu).
Oni nam daju glukozu koju mišići koriste kao gor...
Read more →
7 namirnica kojeće instant popraviti vaše raspoloženje
Treba vam nešto što će vam začiniti dan, uljepšati poslijepodnevnu kavu ili filmsku večer? Onda su ovo namirnice koje dokazano utieču na vaše raspoloženje povećavanjem lučenja hormona koji su će uticati pozitivno na vas. Po svoju dozu pozitivnih emocija, m...
Read more →
Osmosatna dijeta: Možete da jedete šta god želite, a KILOGRAMI se brzo tope!
Ideja posta kako bi se skinuo višak kilograma nije nova. Ali ovakav koncept ipak jeste, a pojedine slavne ličnosti svim silama promovišu ovakav režim ishrane.
Ovakva dijeta na prvu ne zvuči naporno - osam sati jedete kako i šta želite, a onda slijedi 1...
Read more →
Večeras napravite doručak za sutra
Zobene pahuljice, znate i sami, najbolje su fitness sredstvo za mršavljenje. Naravno - jedno od, ali jako veliki broj ljudi - uprkos stalnim planiranjem, navečer zaboravi, pa ujutro nema pripremljen dokazano najjednostavniji, najzdraviji i najfit doručak ika...
Read more →