zdrava ishrana 10
7 recepata za večeru po pravilima ketogene dijete
Mnogima koji se odluče na keto prehranu, najveći problem je nedostatak ideja za pripremu obroka, pa se prehrana svede na samo nekoliko namirnica koje se ponavljaju iz dana u dan. Naravno, takvim monotonim i suženim izborom obroka značajno se povećava...
Pročitaj više →
Šta treba jesti prije trčanja?
Novo istraživanje pokazalo je kako proteini i masti imaju mnogo više prednosti od ugljikohidrata, iako je nekad čest savjet bio prije bicikliranja i trčanja pojesti obrok pun ugljikohidrata (npr. tjesteninu).
Oni nam daju glukozu koju mišići koriste kao gor...
Pročitaj više →
7 namirnica kojeće instant popraviti vaše raspoloženje
Treba vam nešto što će vam začiniti dan, uljepšati poslijepodnevnu kavu ili filmsku večer? Onda su ovo namirnice koje dokazano utieču na vaše raspoloženje povećavanjem lučenja hormona koji su će uticati pozitivno na vas. Po svoju dozu pozitivnih emocija, m...
Pročitaj više →
Osmosatna dijeta: Možete da jedete šta god želite, a KILOGRAMI se brzo tope!
Ideja posta kako bi se skinuo višak kilograma nije nova. Ali ovakav koncept ipak jeste, a pojedine slavne ličnosti svim silama promovišu ovakav režim ishrane.
Ovakva dijeta na prvu ne zvuči naporno - osam sati jedete kako i šta želite, a onda slijedi 1...
Pročitaj više →
Večeras napravite doručak za sutra
Zobene pahuljice, znate i sami, najbolje su fitness sredstvo za mršavljenje. Naravno - jedno od, ali jako veliki broj ljudi - uprkos stalnim planiranjem, navečer zaboravi, pa ujutro nema pripremljen dokazano najjednostavniji, najzdraviji i najfit doručak ika...
Pročitaj više →
Greška koju uvijek pravimo kad spremamo zdrav doručak
Nutricionisti insistiraju da dan počnemo kvalitetnom i zdravom hranom. Oni koji vode računa o raznovrsnoj ishrani uglavnom počinju dan kašom koja je kombinacija žitarica, voća, mlijeka ili nekog druge tečnosti (čaj ili sok). Međutim, iako "šareni doručak" mn...
Pročitaj više →
Čaša puna zdravlja
Samo jedna čaša ovog pića može učiniti čuda za vaše cjelokupno zdravlje.
U ovom članku ćemo vam predstaviti nevjerojatno zdrav i osvježavajući napitak koji ima obilje vitamina. Korištenje ovog napitka ojačat će vaš imunološki sistem i vratiti vam energiju. ...
Pročitaj više →
5 najboljih izvora željeza
Željezo je mineral od suštinske važnosti koji je svima potreban, jer pomaže u transportu kiseonika do svih dijelova našeg tijela. U slučaju neadekvatnog unosa željeza ili nedostatka željeza, potrebne količine vazduha ne dospijevaju do svih dijelova našeg organ...
Pročitaj više →
Ishrana najmlađih
Većina roditelja vjerovatno nije svjesna u kolikoj mjeri se djeca ugledaju na njih, u svim oblastima i svim prilikama. Vaspitavanje djece zato i jeste najteži i najodgovorniji posao na svijetu, a vrlo bitan dio te vječne borbe za dobrobit potomstva jeste njiho...
Pročitaj više →
Odlične ideje za niskokalorični doručak
Vodeće svjetske manekenke, Miranda Kerr, Adriana Lima i zanosna Chrissy Teigen otkrivaju svoj jutarnji meni koji, iako je dijetalan, obezbjeđuje im dovoljno hranljivih materija za čitav dan koji slijedi.
Svi već dobro znamo kako je doručak najvažniji obrok u ...
Pročitaj više →