Joga vježbe pomažu vraćanju samopouzdanja i vremenom vode do potpunog sklada duha i tijela. Međutim, ako tražite jednu koja će u trenutku učiniti da se bolje osjećate, da nadvladate nesigurnosti i povratite samokontrolu, onda je to joga položaj Vrksasana (drvo), koji sigurno možete da uradite.
Početni položaj za izvođenje vježbe je stojeći stav. Stopalo je do stopala. Umirite disanje. Zatvorite oči i usmjerite pažnju na kontakt lijevog stopala i poda – zamislite kako snažno korijenje izrasta iz vašeg lijevog stopala i vezuje vas za pod ispod vas. Lagano otvarate oči, pronađete tačku na podu ispred vas i fokusirate se na nju.
Sasvim polako podižete desno stopalo od poda i smeštate ga na butinu lijeve noge. Ako vam je to previsoko, onda na list. Bitno je samo da postignete stabilnost.
Kad to uradite, s udahom širite ruke u stranu i prihvatate ih iznad glave. Sa izdahom spojene dlanove spuštate ispred grudnog koša.
Uz sledeći udah podižete spojene dlanove iznad glave, protežete se što više, a s izdahom ruke širite u stranu, a lopatice se spajaju…
Isto treba ponoviti sa drugom nogom. Tokom čitave vježbe pogled je na tački ispred vas, što vam pomaže da održite stabilnost na jednoj nozi..
Izvor: Noizz.rs
