fitness (10 posts found)
Ruski zaokret – vježba za aktivaciju svih trbušnih mišića
Jeste li čuli za popularni Russian Twist?! To je jedna od najpopularnijih i najjednostavnijih vježbi kada je u pitanju vježbanje usmjereno na poboljšanje tonusa trbušnih mišića i gubljenje masnih naslaga sa tog dijela tijela.
Ruski zaokret poprilično je je...
Read more →
I to je bitno za bolje skidanje kila: Mršavimo li više ako kardio vježbamo siti ili gladni?
Mnogi vjeruju da brzi kardio program može učinkovitije doprinijeti smanjenju tjelesne težine i sagorijevanju masti. Međutim, dijetetičarka i autorica vodiča Sportske prehrane Nancy Clark smatra kako to nije baš točno
Povremeni post postaje sve popularniji n...
Read more →
5 namirnica za dobar san
Orasi
Orah je bogat izvor triptofana, aminokiseline koja pomaže u postizanju razine serotonina i melatonina potrebnog za zdravo spavanje. Ti hormoni su odgovorni za naš biološki sat i...
Read more →
Kako ljeti trenirati na otvorenom? Ovo su pravila i preporuke
Prvo i najvažnije pravilo ljetnih treninga na svježem zraku je da ne vježbate u podne! Rano jutro i noć je najbolje vrijeme za savršen trening na otvorenom. Ako vam je vremenski period ipak ograničen, tada je poželjno zapamtiti nekoliko osnovnih pravil...
Read more →
Znate li što će se dogoditi s vašim tijelom ako dnevno provedete 5 minuta u plank položaju?
Sve ove promjene vidjet ćete jedino ako stvarno plan izvodite svakodnevno i to 5 minuta (naravno, ne mora biti u komadu). Otkrit ćemo vam koji vas rezultati očekuju nakon samo mjesec dana.
Trbušni mišići i stražnjica
Plank je vježba koja aktivira gotovo ...
Read more →
3 treninga koja ubrzavaju sagorijevanje masnoća
Zdravi gubitak kilograma nemoguć je bez zdrave prehrane i treninga. Trening povećava izdržljivost, ubrzava metabolizam i sagorijevanje masnoća, a ovo su 3 treninga koji će vas najbrže dovesti u formu.
Tabata trening
Tabata...
Read more →
Može li vam šetanje pomoći u gubitku kilograma?
Može li hodanje biti dobar način za mršavljenje, jačanje mišića i podizanje stražnjice?
Zadnjih sedmica izležavali smo se na kauču i uživali u svojim omiljenim filmovima okruženi ukusnom hranom. Teretane nam nisu bile dostupne,...
Read more →
Znate li što će se dogoditi s vašim tijelom ako dnevno provedete 5 minuta u plank položaju?
Mislite da je za zategnuto tijelo potrebno više od 5 minuta dnevno? Možda ste ipak u krivu, a mi vam donosimo 7 promjena na koje nećete dugo morati čekati, a vaše tijelo bit će vidno preoblikovano.
Sve ove promjene vidjet ćete jedino...
Read more →
Jabuke i grčki jogurt u laganom popodnevnom desertu
Tople, kuhane jabuke, prekrivene cimetom i ostalim začinima lako je napraviti, a rezultat je fantastičan desert ili čak doručak!
"Manje je više", glasi poznata krilatica s kojom se mnogi od nas slažu. Upravo ona idealno se slaže i s receptom u nastavku....
Read more →
Kako prilagoditi trening menstrualnom ciklusu?
Većina žena za vrijeme menstruacije pati od bolova i grčeva, a osim što nas to ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, mnoge od nas propuštaju trening.
S obzirom da postoji nekoliko faza menstrualnog ciklusa u kojem se događaju određene promjene, treninge...
Read more →