Ako ste se jutros probudili sa podočnjacima do koljena i imate utisak da vam je potrebno još “samo 10 minuta” sna, onda budite sigurni da ne liježete u krevet na vrijeme i da je došao trenutak da se odreknete nekoliko stvari, ako vam je stalo da imate miran san i svježe lice.
S obzirom da živimo u eri koja je obilježna konstantim stresom, neredovnim spavanjem i brzom hranom, potpuno je jasno zašto se stalno osjećamo umorno i neispavano. Postoji nekoliko sitnica koje morate da uklonite i da uvedete u svoj svakodnevni život kako biste se osjećali svježe i odmorno.
# Obezbijedite svom tijelu dovoljno sna
Osam sati kvalitetnog sna možete jedino sebi da obezbijedite ako otputujete u svijet baršunastih oblaka i slatkiša, i poljubite jastuk prije ponoći.
#Samo za najhrabrije: Odreknite se kafe
Ovo je najteža stavka za sve ljubitelje crnog napitka, ali kofein uglavnom unosi nemir u tijelo i podiže pritisak. Ne čini vam uslugu i ne drži vas zaista budnim, plus, remeti san.
# Šetnja u prirodi
Ovo djeluje kao naučna fantastika ako živite u gradu koji je prepun automobila i gradskog prevoza. Pronađite oazu u blizini vašeg kraja i šetajte svaki dan barem pola sata.
# Popijte nešto toplo
Šolja čaja ujutru i uveče je najbolja opcija.
# Jastuk
Loš jastuk ili položaj tijela može biti uzročnik brojnih problema. Pored lošeg sna, tu su glavobolja, bolovi u kičmi i ramenima. Dakle, obezbijedite sebi dobar jastuk za dobar san.
# Nema telefona prije spavanja
Neće vas uspavati čitanje poruka ili skrolovanje na društvenim mrežama prije spavanja, učiniće vam kontra uslugu. Izbegavajte telefon prije nego što legnete u krevet.
# Temperatura prostorije u kojoj spavate
Najidealnija temperatura prostorije u kojoj spavate treba da bude oko 20 stepeni.
# Magnezijum
Pobrinite se da na dnevnom nivou uneste dovoljno magnezijuma. Ukoliko niste u mogućnosti da pojedete dovoljno namirnica koje sadrže ovaj mineral, onda pravac apoteka.
Izvor: Noizz.rs
