Vodeće svjetske manekenke, Miranda Kerr, Adriana Lima i zanosna Chrissy Teigen otkrivaju svoj jutarnji meni koji, iako je dijetalan, obezbjeđuje im dovoljno hranljivih materija za čitav dan koji slijedi.
Svi već dobro znamo kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali većina nas i dalje ne uspijeva da praktikuje ovu zdravu naviku. Ili zbog nedostatka vremena ili zbog nedostatka apetita rano ujutru, doručak nam nekako uvijek promakne i izgubi se sa našeg dnevnog rasporeda.
Kvalitetan doručak nam osigurava dovoljnu količinu energije kako bismo bili produktivni, koncentrisani i kreativni u obavljanju naših svakodnevnih aktivnosti. Ako imate barem 20 minuta vremena ujutru, bilo bi dobro da ih posvetite novoj zdravoj navici – doručku.
Ako ne znate šta da jedete, a da je jednostavno i zdravo, možda će vam u tome pomoći supermodeli, koji svaki dan započinju upravo sa slijedećim obrocima:
Chrissy Teigen za doručak jede sendvič napravljen od hljeba sa punim zrnom žitarica, prženih jaja, paradajza, pršute i pirea od avokada s malo čilija.
Miranda Kerr za doručak jede palačinke, a riječ je o zdravijoj verziji. Recept je jednostavan: pomiješa se jedna usitnjena banana, jedno jaje, jedno bjelance i dvije kašike mljevenih zobenih pahuljica. Dobijena smjesa se peče u rerni, sa dodatkom kokosovog ulja.
Gisele Bundchen doručkuje zeleni smoothie koji je bogat raznim povrćem, zbog čega je pun antioksidansa i gvožđa. Postoji veliki broj recepata za smoothije, a najbolje je da napravite neki koji je kombinacija povrća i voća po vašem ukusu. Smoothiji su odličan doručak koji zasiti, a ne sadrži puno kalorija.
Adriana Lima ima raznovrsnu ponudu za doručak. Najprije jede sendvič sa šunkom smanjene masnoće i sirom. Zatim prelazi na slatko i jede kroasan s marmeladom i svježe sezonsko voće. Adriana ima zaista uravnotežen doručak jer konzumira od svega po malo, a iako se tu našao i kroasan, sigurni smo da ga napornim treninzima brzo potroši.
Karolina Kurkova najčešće doručkuje vegansku zobenu kašu u koju doda sok od ananasa, pomorandže i limuna za dodatnu aromu. U kašu doda suhe trešnje, isjeckane jabuke, cimet i karanfilić, i sve to kuha kako bi voće omekšalo. Ovo je zaista odličan doručak koji je bogat vlaknima i drugim važnim sastojcima.
Karlie Kloss doručkuje smoothie od kupina i čokolade. Sve što je potrebno za ovaj smoothie je šoljica nezaslađenog bademovog mlijeka pomiješana sa kašičicom proteina u prahu s ukusom čokolade, banana i šoljica kupina. Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu i uživajte u ovoj zdravoj poslastici.
Izvor: fashion.hr
