Zašto vam je potrebna detoksikacija i kako je pravilno izvesti?

Vrijeme je da očistite svoje tijelo i pripremite ga za sezonu ljetne odjeće i kupaćih kostima. Kako bi se napunili energijom, osjećali se bolje i produktivnije, svakako napravite detoks.

Reći ćemo vam o osnovnim pravilima detoksa koji će vam u kratkom vremenu pomoći da se vratite u svoj uobičajeni režim i uklonite sve toksine.

Smanjite porcije

Za vrijeme karantene, a i još uvijek, svi smo imali problem viška hrane koju je bilo potrebno pojesti kako ne bi propala.
Zvuči vam poznato?
Međutim, naše gozbe tu nisu stale s datumom opuštanja mjera jer sada smo navikli jesti veće količine jače hrane, a to naše tijelo samo dublje odvlači u propast. Upravo zato morate postepeno početi smanjivati porcije ručka i večere, eliminirati masnu hrani i posebno reći zbogom alkoholu. Tako ćete pomoći želucu, jetri i bubrezima da se vrate u svoj uobičajeni ritam.

Manje masti

Nutricionisti ne preporučuju potpuno odustajanje od upotrebe masti, samo trebate kontrolirati njihovu količinu. Umjesto umaka i krumpira koji je pržen u ulju, za ručak jedite laganu salatu prelivenu maslinovim uljem, a za doručak je poželjno pojesti barem jedno jaje.

Odrecite se soli i šećera

Opet, i ovo se mora učiniti postupno. U slučaju šećera, slatkiše zamijenite voćem koje također sadrže šećer, ali ne u takvim količinama, a voćna vlakna pomoći će pokrenuti sve potrebne probavne procese. Sol se može zamijeniti prirodnim začinima.

Sedam dana bez mesa

Meso je prilično teško probavljivo što zahtijeva dodatnu snagu od tijela. Nema ništa loše u tome što ćete barem za tjedan dana reći ne mesu, zamjenjujući ga žitaricama i povrćem.

Nemojte gladovati

Glad je podjednako štetna kao i prejedanje, stoga potpuno odbijanje hrane neće dovesti do ičega osim zdravstvenih problema. Tijelo dnevno treba određenu količinu masti, proteina, ugljikohidrata i minerala. Naravno, možete imati svoj dan posta, ali samo jednom u nekoliko sedmica. Jedino u tom slučaju nećete naštetiti svom tijelu.