@alexandrapereira
Odite u krevet rano i barem na jedan dan nemojte sa sobom ponijeti mobitel već ga ostavite najmanje 2 metra od kreveta. Dozvolite si udoban, dug i zdrav san koji je osnova detoksikacije i oporavka. Spavanje pomaže u gubitku težine, smanjenju stresa i proizvodnji kortizola, kao i poboljšanju općeg zdravlja. Najbolji dio je što ne morate uložiti nikakav napor. Samo pazite da u spavaćoj sobi nije vruće, da vam je jastuk udoban. Idealno vrijeme za započeti ovu 24 satnu detoksikaciju je na neradni dan, kada znate da možete spavati do mile volje. Ipak, to ne znači kasni odlazak u krevet, već rani odlazak u krevet i buđenje kad vam tijelo prirodno signalizira da ste se naspavali.
2. Popijte čašu vode čim se probudite
… i neposredno prije spavanja. I još nekoliko tijekom dana. Kad se nakon buđenja napunite vodom, osvježite i energizirate svaku ‘ćeliju’ u tijelu. Pazite na unos vode jer tijelo bez dodanog nosa vode vrlo brzo može početi dehidrirati, a to će se odraziti i na to kako se osjećate, ali i kako izgledate.
unsplash
Svaka 2 sata ustanite i dobro se protegnite. Ako imate volje možete i odraditi brze vježbe istezanja. Za najljenije od vas, dovoljno je dubinski protegnuti tijelo (protežite se barem 3-4 minute). Ovo će pozitivno utjecati na rad srca te će potaknuti metabolizam. Jednom kad shvate koliko se bolje osjećati, pitat ćete se zašto to i prije niste radili. Ovi trenutci mogli bi vam postati najdraži dio ovog kratkog detoksa.
4. Pazite što jedete
Metabolička disfunkcija može se očitovati u debljanju, povišenom krvnom tlaku i kolesterolu, smanjenoj energiji, žudnji za hranom i problemima sa spavanjem. Da biste prevladali neugodne senzacije ponekad je dovoljna i minimalna promjena. Nemojte piti ništa drugo osim vode i biljnih čajeva.
pexels
Nažalost, vaš omiljeni koktel, pa čak i čaša vina, ne uklapaju se u program ove detoksikacije. Alkohol je toksičan za nas, što znači da ga tijelo nastoji preraditi prije drugih izvora energije. Drugim riječima, dok je tijelo okupirano alkoholom, preostale kalorije bit će pohranjene u rezervi. Osim toga, alkohol dehidrira tijelo i preopterećuje metabolizam. Ako ozbiljno trebate brzi detox, zaboravite na vino i pijte više vode.
6. Budite optimistični
Dobro raspoloženje samo pridonosi detoksu, tako da se ne mučite samokritikom. Čak i kad se osjećate potišteno, morate naučiti kako se samostalno izbaviti iz loših misli. Pustiti si najdražu pjesmu, nazovite prijateljicu i pričajte o nekom putovanju kojeg se volite sjetiti, plešite, pa čak se i počnite smijati (odličan način da zavarate mozak). Barem na jedan dan odmaknite se od svega negativnog.
