Još od Džejn Fonde i Džoan Kolins veliki broj poznatih dama počeo je da snima sopstvene video tutorijale sa vježbama za oblikovanje tijela.
Međutim, niti jedan celebrity video tutorijal nije postao toliko čest u praksi koliko je to bio i jeste slučaj sa čuvenim vježbama Sindi Kraford iz 1992. godine.
Prvobitni set „Shape your body“ – VHS kaseta na kojoj je slika slavne manekenke u crvenom kupaćem kostimu, obuhvata dva video tutorijala od po 40 minutnih vježbi i jedan od 10 minuta za zagrijavanje.
Sindi je na setu zajedno sa svojim tadašnjim fitnes instruktorom Radueom koji je vodi kroz cijelo vježbanje koje je snimljeno malo u zatvorenom prostoru, malo na plaži, malo na vrhu zgrade.
Vježbe su za cijelo tijelo, od onih koje su za oblikovanje struka, preko onih za jačanje ruku, do onih koje targetiraju zadnjicu i butinu. Tu su standardne vježbe od istezanja sklekova do trbušnjaka, ali i niz vježbi koje spadaju u osnovne u svim fitnes programima.
Manekenka rijetko šta od rekvizita koristi, osim tegova i u to u jednom dijelu vježbi. Tu je i stolica koja joj pomaže u nekim vježbama da se osloni.
Pogledajte u nastavku kompletan set vježbi sa Sindi:
