Ričard Brenson, poslovni magnat i osnivač “Virgin” grupe, svako jutro ustaje rano dok svi drugi još uvijek spavaju. Mnogi uspješni ljudi se takođe drže ove rutine. Nauka kaže da svakodnevno rano ustajanje ima mnogo pozitivnih efekata ne samo na vašu produktivnost, već i na cjelokupni organizam. Pogledajte zašto bi bilo sjajno kada biste svakog dana rano ustajali.
Imaćete dovoljno vremena da se potpuno razbudite
Čak i ako se tuširate hladnom vodom ili pijete kafu odmah nakon buđenja, još uvijek se ne možete potuno razbuditi čak i ako se osjećate svježe nakon vašeg uobičajenog rituala. Radi se o inerciji sna koja traja 2-4 sata nakon buđenja. Tokom ovog vremena, pažnja, pamćenje i reakcije nisu produktivne – potrebno im je neko vrijeme da se ubrzaju.
Imaćete kvalitetniji san
Naučnici su otkrili da ljudi koji se rano bude imaju kvalitetniji san od ostalih. Oni koji vole da spavaju do kasno, najvjerovatnije imaju poremećaje sna. Zbog toga, oni se neće dobro naspavati čak i ako su u krevetu duže od onih koji ustaju rano.
Nećete patiti dok se budite
Najbolje je da istrenirate sebe da ustajete sa prvim zvonom alarma umjesto da ga odlažete iznova i iznova. Pet puta po pet minuta neće vam dopustiti da duže spavate, već samo poremetiti vaš ciklus spavanja. Nakon toga, nećete se osjećati svježije nakon buđenja i nastavićete da budete pospani ostatak dana.
Bićete u dobroj fizičkoj formi
Navika da odlažete alarm ne samo da remeti ciklus spavanja, već utiče i na metabolizam što može da dovede do gojaznosti. Evo dobre motivacije: umjesto da ležite u krevetu, iskoristite to vrijeme da radite na svojoj formi!
Manje ćete odugovlačiti
Naučne studije su pokazale da ljudi koji odugovlače, uveče obavljaju potrebne stvari. Oni koji rano ustaju, noć koriste isključivo za spavanje, a ujutru završavaju obaveze. Ako istrenirate sebe da rano ustajete, skinućete mnogo tereta sa leđa prije podneva.
Imaćete više motivacije da uradite stvari
Niko nije više motivisan da radi različite stvari od ljudi koji ustaju rano. Naučna studija to dokazuje: kada ustanete rano, imate dovoljno vremena da se spremite za posao, odredite dugoročne i kratkoročne ciljeve i rasporedite obaveze.
Učenje je lakše
Ljudi koji rano ustaju pokazuju bolje rezultate kada uče. Naučnici objašnjavaju da kada rano ustanete, lakše vam je da na vrijeme stignete u školu ili na posao. Manje brinete o drugim stvarima i lakše vam ide posao i učenje.
Rano ustajanje vodi drugim dobrim navikama
Studije su pokazale da je kasno ustajanje obično izazvano različitim lošim navikama. Rano ustajanje ne samo da je izgovor za odbijanje ludih noći i iskušenja koja nose, već vam i omogućava da umjesto toga birate zdravije navike.
Generalno ćete biti srećniji
Psihološko stanje i osjećaj sreće zavise od toga kako vam je dan počeo. Prema studijama, ljudi koji rano ustaju mnogo su stabilnijeg emotivnog stanja. Oni koji kasno idu u krevet i ustaju u podne, mnogo češće mijenjaju raspoloženje i pate od depresije.
Izvor: Fokuzz.com
