Iako žene koje prolaze kroz razdoblje menopauze najčešće vide njene negativne strane, poput umora, povećanja tjelesne mase, oscilacija u raspoloženju ili naleta vrućine, kao nešto neizbježno, naučnici podsjećaju kako postoji učinkovit i prirodan način da im se suprotstave.
Iz NAMS-a preporučuju ženama da se protiv hormonalnog disbalansa, za koji je odgovoran pad estrogena, bore sportom.
U istraživanje su uključili 234 žene u menopauzi u dobi od 45 do 64 godine. Sve su vodile sjedilački način života najmanje godinu.
Za potrebe studije sudionice su se morale uključiti u program kardio i fitness vježbi tokom petomjesečnog razdoblja.
Po završetku programa sve su odgovorile da osjećaju kratkoročne pozitivne promjene, ali i da im se fizičko i psihičko stanje dugoročno poboljšalo, naročito kada je riječ o zdravlju krvožilnog sistema, pokretljivosti i općem raspoloženju.
Indeks tjelesne mase smanjivao se postupno, a na kraju je gubitak kilograma bio značajan.
Najneugodniji simptomi menopauze za većinu žena, koje ne uzimaju nadomjesnu hormonsku terapiju, su valovi vrućine.
Pokazalo se da je tjelesna vježba i u tom slučaju bila iznimno korisna. Redovna tjelesna vježba pomogla je i u održavanju mišićnog tonusa, dobrog raspoloženja te optimalne tjelesne mase. Brža šetnja bolja je od plivanja, primjera radi, ali može se kombinirati jedno i drugo.
