Kašalj koji nas noću budi može imati veliki utjecaj na nivo energije tokom dana.
To je razlog zbog kojeg biste, prije odlaska u krevet, trebali umiriti osjetljive disajne putove čime ćete osigurati kvalitetan san.
Evo kako ćete to uraditi:
Prije spavanja popijte biljni čaj s medom Pripremite šoljicu biljnog čaja koji ne sadrži kofein i zasladite ga kašikom meda. Svaka topla tekućina razbit će sluz u disajnim putevima.
Spavajte na debljem jastuku Kada je u pitanju noćni kašalj, gravitacija je neprijatelji. Sva sluz koja se proizvede danju, tada se taloži na plućima. Pokušajte prkositi gravitaciji tako što ćete poduprijeti gornji dio leda jastucima dok spavate.
Inhalirajte se Suhi disajni putevi pogoršavaju kašalj. Olakšanje ćete osjetiti prilikom tuširanja ili opuštanja u toploj kupki prije spavanja. Inhalirati se možete i pripremom vruće tekućine u koju ćete nakapati nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa, prekriti glavu ručnikom ili krpom, i udisati paru. Budite oprezni ako imate astmu jer para može pogoršati kašalj.
Provjerite vlažnost zraka Suh zrak može pogoršati kašalj. Previše vlažnosti u zraku također pogoršava kašalj. Grinje i plijesan su alergeni koji napreduju u vlažnom okruženju. Stručnjaci predlažu zadržavanje vlažnosti od 40 do 50 posto.
Promijenite posteljinu Ako ste skloni alergijama, posvetite pažnju posteljini. Grinje, mala stvorenja koja jedu mrtve ćelije kože i nastanjuju posteljinu, često su okidač za alergije. Kako biste ih uklonili, svake sedmice mijenjajte posteljinu, a iskorištenu perite na visokoj temperaturi.
Lijekovi Medikamenti protiv kašlja mogu pomoći na dva načina. Ekspektoransi razređuju sluz. Pažljivo pogledajte sastav lijeka ili zatražite savjet apotekara.
Posavjetujte se s ljekarom Ako kašalj traje duže od sedam dana, vrijeme je da posjetite ljekara koji će otkriti uzrok kašlja i osigurati adekvatno liječenje.
