vježbe 10
Samo jedan rekvizit potreban vam je za sagorijevanje masnih naslaga s trbuha
Kad je u pitanju sagorijevanje masnih naslaga, jedan od najvećih izazova uvijek nam je trbuh s kojeg se naslage najsporije tope, a izgradnja mišića na njemu nam je najdugotrajnija. No nemojte posustajati.
Uz prehranu koja ima veliki udio u sagorijevanju...
Read more →
3 vježbe koje će vam pomoći smiriti jake menstrualne grčeve
Za veliki broj žena menstruacija predstavlja dane u mjesecu koje nevoljko dočekuju te ih ispraćaju s osmijehom na licu.
Iako menstruaciju žene ne bi trebale shvaćati kao nešto negativno, razumljivo je da nitko ne voli jake menstrualne grčeve. No grčeva ...
Read more →
Trening koji možete raditi kod kuće – preskačite konopac!
Mnogi su kao djeca preskakali konopac iz zabave, a tokom odrastanja ta je navika polako nestala, što je velika šteta.
To je odlična vježba kojom ćete razgibati i ojačati cijelo tijelo. Preskakanje konopca jača mišiće na nogama, stomaku, rukama, leđima ...
Read more →
Kako ljeti trenirati na otvorenom? Ovo su pravila i preporuke
Prvo i najvažnije pravilo ljetnih treninga na svježem zraku je da ne vježbate u podne! Rano jutro i noć je najbolje vrijeme za savršen trening na otvorenom. Ako vam je vremenski period ipak ograničen, tada je poželjno zapamtiti nekoliko osnovnih pravil...
Read more →
Kako da ojačate kičmu i izgubite bol u leđima
Hronični bol u leđima umije da bude jako nezgodan i utiče na kvalitet vašeg života. Evo nekoliko korisnih saveta kako da se uspješno izborite s tim i smetnje svedete na minimum. Istrajnošću, posvećenošću, dobrom organizacijom i ravnomjernom i pravilnom kombina...
Read more →
I poslije 25 godina ubjedljivo najbolje vježbe za cijelo tijelo: Oblikujte figuru do perfekcije zajedno sa Cindy Crawford
Cindyin program i dan, danas spada u vrhunske za kućno praktikovanje vježbi.
Još od Jane Fonde i Joan Collins veliki broj poznatih dama počeo je da snima sopstvene video tutorijale sa vježbama za oblikovanje tijela.
Medutim, niti jedan celebrity video tuto...
Read more →
Pripreme za ljeto: 7 vježbi za ravan stomak
Ravan stomak, perfektne trbušnjake i struk poput pješčanog sata – izgled je kakav svaka žena želi da postigne u što kraćem roku.
Osim redukovane ishrane, veoma je važno da dame pronađu odgovarajuće vježbe koje će ih dobro preznojiti i učiniti da dosegnu dug...
Read more →
Vježbe za sve zaposlene majke
No, baš kao i svaka druga žena na svijetu, i zaposlena majka mora da vodi računa o svom tijelu i zdravlju. Zato morate naći vremena za vježbanje, pa makar se to radilo o samo dvadesetak minuta dnevno ili intenzivnim treninzima preko vikenda. No, u svakom sluča...
Read more →
Ovih 5 tjelovježbi su za sve žene koje su ušle u pedesete
Kako starimo, najčešće tjelovježbu stavljamo u drugi plan i to bez razloga. Znate: kuća, posao, djeca, sastanci, serije,...Ali u stvari je jako važno ostati aktivan bez obzira na godine. Redovitom tjelovježbom sprječavate slabljenje kostiju, popravljate koordi...
Read more →
Test koncentracije i pamćenja: 3 pitanja koja otkrivaju koliko vam je mozak opterećen
Vježbe za mozak su podjednako važne kao vježbe za mišiće . Održavanje mentalnog zdravlja je izuzetno bitno, i to nikako ne smijemo da zaboravimo...
Na blogu poznatog autora Paula Koelja pojavio se godišnji test za utvrđivanje ranih znakova demencije od ...
Read more →