Ponekad se baš teško izvući iz kreveta i prisiliti se napraviti koji trbušnjak, ali nakon nedavnog nastupa Jennifer Lopez na AMAs nešto je kliknulo. Impresionirane, ponovno smo pogledale i neke ranije nastupe – Superbowl sa Shakirom – ali i diveći se njezinu besprijekornom izgledu na postovima na društvenim mrežama, istražili smo kako postići takav izgled koji krasi showbizz divu. I bit ćemo iskrene, sve zvuči lako na papiru, dok se ne isproba u stvarnosti.
- Prvo i osnovno – nema zabušavanja! JLo tvrdi da je vježbanje jedan od glavnih izvora njenog pozitivnog stava, tako da ne zazire od znoja.
- Mix it up! Stalno ponavljanje jedno te istih vježbi može izazvati zamor i dosadu, pa JLo kombinira različite tipove vježbi, a čak i surađuje s nekoliko osobnih trenera kako njena fitness rutina ne bi zaista postala – rutina.
- Full body workout – JLo se trudi u svoj plan vježbanja uključiti sve skupine mišića, stoga radi široke čučnjeve, plank uz pomoć lopte, iskorake, plank u stranu, dizanje lopte iznad glave, rotaciju torza, trbušnjake s loptom i sklekove, a preporuča se 20 ponavljanja svake vježbe.
- Prehranu čine isključivo nutritivne namirnice organskog porijekla, povrće i riba te izbjegava procesiranu hranu.
- Voda, voda, voda! JLo naglašava važnost hidratacije te se tako odrekla i kofeina, kojeg nije takla već godinama, i alkohola.
Preuzeto sa: elle.hr
