Prednosti joge u trudnoći

Ukoliko ste prije trudnoće imali dobro držanje, tokom drugog stanja, kako vrijeme bude prolazilo imaćete sve više problema, jer vam raste stomak, grudi, a zbog viška kilograma možete imati probleme sa ravnotežom. Joga jača oslabljene mišiće leđnog dijela i zateže grudne mišiće. Osim toga održava muskulaturu tijela u ravnoteži.

Joga poboljšava gipkost i elastičnost što je veoma značajno za buduću mamu, jer se se njeno tijelo nježno rasteže i pravi dovoljno mjesta za bebu. Ovim rastezanjem mišića i zglobova povećava se prostor između karlice i stomaka kako bi beba imala dovoljno mjesta. Takođe, oslobađa napetosti u predjelu grlića materice i karlice i na taj način olakšava porođaj.

Jutarnje mučnine, ali i mučnine i gorušica u toku dana mogu se spriječiti vježbanjem joge, tačnije vježbama disanja. Pravilno, duboko disanje pruža organizmu dovoljno kiseonika, pomaže vam da se opustite. Stoga ukoliko ujutru ili u određenom dijelu dana patite od mučnine, praktikujte da čim se probudite radite vježbe disanja, kako bi spriječili ovu neprijatnost.

Joga ne samo da je korisna za trudnice, već i za novopečene mame. Sa vježbanjem se može početi već nakon šest do osam nedjelja, ukoliko vam ljekar ne kaže drugačije, a najbolje je raditi vježbe uz nadzor ili konsultaciju instruktora. Nakon porođaja vježbe joge jačaju stomačne mišiće i grlić materice, pomažu mamama da se brzo vrate u formu i pruža im neophodnu energiju.