“Sredimo li stvari u svom umu, sredit će se i sve ostalo u našem životu” – Lao Ce
Pozitivni ljudi nemaju nikakve supermoći, oni se zapravo posvećuju pozitivnim aktivnostima, i to svakodnevnim, “običnim”, objašnjava dr. Melissa Ellen Blakeman sa Sveučilišta Johns Hopkins. Dr. Blakeman navodi neke aktivnosti koje pozitivni ljudi provode svakoga dana.
1. Rituali koji smiruju
Iako život nužno nosi i stresne događaje, katkad čak i cijeli niz takvih zbivanja, pozitivci se s anksioznošću znaju boriti na zdrav način. Upravo ono što čine da bi se riješili stresa – osobito tjelesna aktivnost i meditacija – pokreće pozitivne emocije. “Aktivnosti kao što su tjelovježba i meditacija vrlo su korisne u održavanju pozitivnog stava. One vam mogu pomoći i da jasnije razmišljate”, kaže dr. Blakeman.
2. Svijetla strana svega
Kad se suoče s izazovima, pozitivci i u njima vide svijetlu stranu, svjesni da stvari mogu biti i puno gore. Budući da stalno na umu imaju dobre strane života, to im jača moral kad moraju riješiti one loše. To se, uostalom, preporučuje i u studiji grupe autora koje je vodila dr. Barbara Fredrickson, u kojoj se navodi da se time jača otpornost na životne izazove. Dr. Fredrickson kaže: “Tu postoji paradoks: pozitivne su emocije trenutačne – radost, zahvalnost, zadovoljstvo obično osjećamo samo nekoliko minuta. Ipak, one nam omogućuju da na višem stupnju povežemo svoje ideje, a rezultat je to da su naše unutarnje snage sve jače.”
3. Prihvatanje negativnosti
Nitko nije imun na nemile događaje u životu, pa ni optimisti. “Ključ je ostati pozitivan, ali i biti realističan”, kaže dr. Blakeman. “Sigurno je da svi doživljavamo mnoge izazove. Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju prihvaćaju ih s motom ‘I to će proći’ te ne bježe od problema. Oni znaju da su u prošlosti već svladali izazove”, dodaje. “To znači da probleme trebamo rješavati jedan po jedan te da si damo vremena kako bismo se naviknuli na novosti koje je neka velika promjena donijela.”
4. Prihvatanje sebe
Često smo sami sebi najveći kritičari. Pozitivne osobe naučile su prihvatiti same sebe onakvima kakve jesu. Brojne studije pokazale su kako je prihvaćanje sebe važan čimbenik sretnijeg života. Ako imate problema s tim aspektom, jedan od načina da to promijenite jest meditacija usmjerene ljubavi i ljubaznosti; vježbajte širenje ljubavi i osjećaja dobre volje za sebe i druge.
5. Prekidanje loših odnosa
“Kakvi ćete biti umnogome ovisi o ljudima kojima ste okruženi. Stoga je dobar sustav potpore od ključne važnosti za optimističan pogled na svijet”, ističe dr. Blakeman. Pozitivni ljudi raskidaju veze koje su za njih loše, iz svog života uklanjanju toksične ljude. Ako ih nikako ne mogu izbjeći u svojoj okolini, to prihvaćaju sa smiješkom na licu, ali s jasnom distancom prema takvim ljudima. U pozitivnom životu nema mjesta za trošenje energije na toksične ljude.
6. Proslavljanje i malih uspjeha
“Ljudi skloni pozitivnom razmišljanju jednako važnima smatraju i velika postignuća i male uspjehe”, kaže dr. Blakeman. Dobar dan na poslu, zadovoljstvo provedenim danom, obavljen posao, 5 minuta dulje na sobnom biciklu… – sve su to male pobjede kojima se raduju pozitivni ljudi. Najveća snaga krije se u poštovanju malih stvari, ističe dr. Blakeman, jer zahvalnost za njih vodi do jačanja optimizma.
7. Ostajanje na zemlji
Važno je biti optimističan, ali ne smije se dopustiti da gledanje kroz ružičaste naočale zamagli prosudbu, dovede do uljuljkivanja u lažan osjećaj sigurnosti te ometa postizanje ciljeva. Pozitivni ljudi ostaju realistični, svejedno je li situacija dobra ili su naišli na teškoće. “Svi doživljavamo manje neuspjehe na putu ka svom cilju, a ‘optimalno pozitivni’ ljudi sagledavaju ih realistično. Upravo im to pomaže da lakše dođu do rješenja i nastave prema ostvarenju cilja”, kaže dr. Blakeman. Taj je način razmišljanja i realan i optimističan, što put do cilja čini manje bajkovitim, ali vodi do pozitivnog rezultata.
8. Rezervni plan
“Realistični pozitivci”, pokazala su istraživanja, ostvaruju najveću kontrolu u različitim situacijama. “Svaki put kad naiđu na problem ili izazov, oni neće pomisliti ‘Nemam izbora i ovo je jedino što mogu učiniti'”, kaže psihologica Sophia Chou. “Realistični pozitivci” su, dodaje, “kreativni i imat će plan A, plan B i plan C.” Ipak, i u planiranju ne treba pretjerivati jer je to znak da nas je situacija previše zaokupila. “Pozitivno mišljenje najbolje rezultate daje kad ste opušteni, zato napravite stanku kad god osjetite da vas sitnice toliko opterećuju da vam je gledanje na stvari potpuno zamagljeno”, savjetuje dr. Blakeman.
Izvor: sensaklub.hr
