S godinama mnogi primijete da im zglobovi sve češće pucketaju i škripe, što može zvučati kao pravi vatromet pri svakom ustajanju. Ovo je prirodan proces starenja koji prati promjene u zglobovima i mišićima, a stručnjaci objašnjavaju šta se tačno dešava u našem tijelu.
Zglobovi sadrže sinovijalnu tečnost koja ih podmazuje i štiti hrskavicu. U toj tečnosti mogu se pojaviti mjehurići plina koji pucaju prilikom pokreta, slično kao kada otvorite limenku gaziranog pića. Ovo pucketanje samo po sebi nije znak bolesti.
Kako starimo, ligamenti i tetive se pomalo pomjeraju preko kostiju, a hrskavica se postepeno troši, što dodatno doprinosi zvukovima u zglobovima. Gubitak mišićne mase također smanjuje stabilnost zglobova, pa oni postaju „labaviji“ i glasniji.
Važno je obratiti pažnju na bol, otok ili ograničenje pokreta jer to može ukazivati na ozbiljniji problem koji zahtijeva medicinsku procjenu. Ako zglobovi samo pucketaju bez bola, to je uglavnom normalno.
Za očuvanje zdravlja zglobova preporučuje se redovna fizička aktivnost poput hodanja, pilatesa, joge i treninga snage, posebno za žene koje su sklonije gubitku mišićne i koštane mase. Također, hidratacija je ključna jer sinovijalna tečnost i hrskavica zavise od vode za pravilno funkcionisanje.
Brinite o svojim zglobovima već danas kako biste u starijoj dobi ostali pokretni i bez bolova.
