Nedostatak vitamina D pogađa veliki broj odraslih, čak i onih koji vode računa o zdravlju i provode vrijeme na otvorenom. Simptomi poput umora, lošeg raspoloženja i česte bolesti često se pripisuju stresu ili umoru, dok je zapravo uzrok nedostatak ovog važnog vitamina. Vitamin D se proizvodi u koži pod uticajem sunčevih UVB zraka, ali zbog nošenja kreme za sunčanje, boravka u zatvorenom i geografskog položaja, mnogi ga ne dobijaju dovoljno. Hrana poput jaja, lososa i jetre može pomoći, ali rijetko je dovoljna sama po sebi.
Vitamin D nije važan samo za zdravlje kostiju, već i za imuni sistem, raspoloženje i smanjenje upala. Osobe sa tamnijom kožom, one koje rijetko izlaze na sunce ili imaju određene zdravstvene probleme posebno su ugrožene. Najbolji način da se utvrdi nivo vitamina D je laboratorijski test, a suplementacija treba biti prilagođena individualnim potrebama i pod nadzorom ljekara. Preporučuje se izlaganje suncu 10 do 15 minuta dnevno bez kreme za sunčanje, kao i uvođenje namirnica bogatih ovim vitaminom u ishranu.
Pravilno upravljanje nivoom vitamina D može značajno poboljšati opšte zdravlje i kvalitet života, posebno kod žena koje su često izložene riziku od njegovog nedostatka.
