7 stvari koje sagorijevaju onoliko kalorija koliko i sat vremena trčanja

Ako niste pobornik trčanja, a želite poraditi na svojoj formu, postoje i drugi načini. Osim trčanja, možete sagorjeti i kalorije ako ste ograničeni zidovima vlastitog stana ili vikendice.

Nekoliko je jednostavnih stvari koje mogu zamijeniti sat vremena trčanja. Pojašnjavamo još jednom da govorimo o ekvivalentnosti sagorjelih kalorija, a ne o koristima za mišiće i zglobove. U prosjeku, osobi je potrebno oko 2000 kalorija za žene i 2500 za muškaraca dnevno. Ovaj podatak može varirati od težine, klime, životnih uvjeta. Sat trčanja srednjom brzinom omogućit će vam da potrošite oko 600 kalorija. Što je veća težina, više kalorija trošimo, jer tijelo čini dodatne napore. Gubitak kalorija ne znači nužno i mršavljenje jer da biste smršavili, potreban vam je manjak kalorija, ali u svakom slučaju fizička aktivnost pomaže da ne dobijete višak kilograma.

Prema nekoliko znanstvenih studija, ponekad potrošimo tih 600 kalorija a da toga nismo ni svjesni. Evo na što i kako.

1,5 sata vožnje bicikla = 1 sat trčanja

Vožnja bicikla sat vremena znači sagorjelih 400 kalorija. Prednosti? Ako ste kod kuće uvijek možete sjesti na sobni bicikl dok gledate omiljenu seriju, a bicikil je i odličan način za odete u prirodu i upoznate obližnja mjesta.

10 minuta pod ledenim tušem = 1 sat trčanja

Ova je tehnika poznata mnogim sportašima. Ledeni tuš nakon treninga može, ne samo ojačati mišićni tonus i postići olakšanje, već i sagorjeti dodatne kalorije. Ponovnim zagrijavanjem tijelo koristi svoje rezerve. Tuširanje tri minute na temperaturi nižoj od 18 stupnjeva pomoći će vam da izgubite oko 200 kalorija. Da, slažemo se da ovo nije nimalo ugodan način, ali svakako je koristan

2,5 sata plesa = 1 sat trčanja

U prosjeku, sat plesa (osim akrobatskog rock and rolla ili flamenka) dovodi do gubitka od oko 200 kalorija. Tako tijekom zabave ili na koncertu također ste sagorijevali kalorije. Dan na glazbenom festivalu jednako je dobar kao maraton. U međuvremenu pustite si glazbu kod kuće i plešite.

1,5 sata vrtlarenja = 1 sat trčanja

Kopanje, sadnja, čupanje korenja, košenje trave.. i ovo je sport. Tijelo u prosjeku potroši 450 kalorija u 1 sat intenzivnog vrtlarenja. Sadnja ruža i jagoda, naravno, efikasnija je od sadnje aloe vere na prozorskom staklu, ali je jednako korisna u rješavanju stresa.

2 sata smijeha = 1 sat trčanja

10 minuta glasnog smijeha sagorijeva 60 kalorija zbog činjenice da su naši mišići (posebno mišići pritiska) tijekom smijeha uvelike aktivni. Izvrstan argument u prilog gledanju komedije ili omiljene humoristične serije: ovo je dobro za vaše zdravlje i moral.

4 horor filma = 1 sat trčanja

Stiskanje mišića i nalet adrenalina. Horor film, prema studiji Sveučilišta Westminster u Velikoj Britaniji, ekvivalent je oko 150 sagorjelih kalorija. Maraton horor filmova može zamijeniti sat trčanja, pod uvjetom da se stvarno bojite.

3 vođenja ljubavi = 1 sat trčanja

“Sport za dvoje” nije mit. Kanadska studija objavljena 2013. godine dokazuje da se pri seksualnom odnosu koji traje oko 25 minuta sagorijeva 200 kalorija. Dakle, ako vodite ljubav tri puta dnevno, desert možete jesti s čistom savješću jer vaša figura neće patiti. Značajna prednost ove metode; nema potrebe trošiti novac na sportsku odjeću i opremu.