Kako se sunčati? Pravila kojih se morate pridržavati

Opuštanje na plaži, rashlađivanje u moru i ponovni povratak na upijanje sunčevih zraka. Još malo i to će postati naša realnost.

 Ljetna sezona je pred vratima, ali i sve opasnosti koje ona donosi kada je riječ o koži i zdravlju kože.

Donosimo vam nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati kako bi se vratili kući sa zdravom i lijepo preplanulom kožom.

Nikada, ali baš nikada nemojte izlaziti na sunce bez da nanesete zaštitni faktor na kožu. Današnji preparati koje možemo pronaći na tržištu, osim SPF zaštite od UVA i UVB zraka, također nude i zaštitu od infracrvenog pa čak i nevidljivog spektra sunčevog zračenja.

Jeste li znali da gustoća kreme za sunčanje može u velikoj mjeri odrediti ne samo njezina svojstva, već vam može i reći mnogo toga o njezinom sastavu. Što je krema gušća, to je i sam fizički filter veći, a što je krema rjeđa to znači da sadrži veći broj kemikalija. Sukladno tome, smanjuje se i razina SPF-a kao i minimalna zaštita pri ulasku u vodu i za vrijeme znojenja. Iako se sve više pojavljuju moderne varijante koje su ultra lagane u svojoj konzistenciji, budite svjesni da ipak nema zamjene za dobru staru gustu kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom.

Ovo pravilo svi znamo i svi smo ga čuli milijun puta, ali još uvijek svjedočimo plažama koje su prepune ljudi u podne. Poštujte režim sunčanja i izlaganja suncu te nikada, ali baš nikada, nemojte biti na direktnom suncu između 11 i 16 sati.

Tjedan do dva prije odlaska na godišnji odmor, kao i tijekom boravka na suncu za vrijeme godišnjeg odmora, preporučuje se uzimanje posebnih dodataka prehrani koji sadrže antioksidanse i vitamine E, D i C. Oni će vam pomoći u zaštiti stanica od slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Posavjetujte se sa svojim doktorom opće prakse ili dermatologom koji dodatci bi bili najpogodniji za vas.

Tijekom odmora i u periodu intenzivnog sunčanja, nemojte koristiti grubi ručnik, izbjegavajte spužvice i četke za kupanje te svakako nemojte koristiti peeling za tijelo. Ovo pravilo naručito se odnosi na sve s osjetljivom kožom.

Ove navike dovode do mikrotrauma kože koje mogu dovesti do opeklina i depigmentacija kože.