10 namirnica koje pomažu u gubitku kilograma

Iako je bogat mastima, radi se samo o dobrim mastima koje su potrebne organizmu. Ujedno je i izuzetno bogat izvor proteina, a oni imaju prednost jer opskrbljuju vaše tijelo energijom više od ugljikohidrata.

Superhrana koja radi ono što obeća jer sadrži  devet esencijalnih aminokiselina i izuzetno je bogata mineralima. Inka zrno potiče vaš metabolizam i osigurava  ravnotežu hormona, a hormoni  imaju veliki utjecaj na sagorijevanje masti.

Orašasti plodovi jesu bogati mastima, no govorimo o zdravim mastima. Posebno bademi mogu pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti. Sadrže zdrave masti i bjelančevine te tako pozitivno utječu na razinu inzulina i osjećaj sitosti. Osim toga, bademi pružaju našem tijelu magnezij, što je dobro za regeneraciju mišića.

Orijentalni začini poput cimeta i korijandera su pravi pojačavači metabolizma. Cimet sadrži puno vlakana i fitonutrijenata koji pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Ukusni božićni začin  blokira slobodne radikale i pomaže u regeneraciji mišića.

Postoji nekoliko razloga zbog kojih biste trebali redovito piti zeleni čaj: Gorke tvari u čaju, takozvani katehini, potiču oksidaciju masti. Kofein u čaju potiče probavu i ima učinak čišćenja na gastrointestinalni trakt. Uz to, termogene tvari sadržane u njemu potiču pretvaranje energije hrane u tjelesnu toplinu. To pojačava metabolizam i sagorijeva se više kalorija.

Čisto da je to nejestivo, ali mala žličica u čaju s malo meda može napraviti čuda. Jabučni ocat je također prikladan kao ocat u preljevu za salatu ili u marinadi. Pozitivno djeluje na razinu inzulina i sprječava glad.

Oleorezin koji se nalazi u đumbiru nosioc je esencijalnih ulja. Tajna je u regulaciji temperature. Tijelo se zagrijava i sagorijeva se više masti. Đumbir je također dobar za  probavu, omogućuje vam da se osjećate sito i potiče vaš metabolizam.

Nekada kalorična bomba, avokado je posljednjih godina postao kraljica zdrave hrane. S pravom! Zato što sadrži, poput orašastih plodova i jogurta, zdrave nezasićene masne kiseline te vitamine, minerale i antioksidante. Pomaže vašem tijelu da regulira hormonalnu ravnotežu, posebno razinu inzulina.

Uz zeleni čaj i đumbir, već smo govorili o povećanoj potrošnji kalorija zbog termogenih tvari i topline. Kapsaicin sadržan u čiliju također izaziva isti učinak i kilogrami se lakše gube. Ovdje se potiče i probava. Ali pazite! Ne pretjerujte s čilijem. U umjerenim dozama začin je vrlo zdrav za gastrointestinalni trakt. Ako ga konzumirate previše, želudac se može prekomjerno stimulirati. Tada učinak postaje negativan.

Točno! Međutim, samo tamna čokolada s udjelom kakaa preko 75 posto jer ima visok udio vlakana i relativno nizak sadržaj šećera. Sadrži i antioksidante. Ipak, to ne znači da možete pojesti 100 grama čokolade odjednom. Kockica ili dvije  nakon obroka i više je nego dozvoljena.