1. Nemojte se koncentrirati na brojke
Lijepu Australku Anitu McKey najčešće pitaju koliko joj je trebalo vremena da izgubiš 35 kilograma, o čemu redovito piše na svojem Instagram profilu@anitagetsfit.
‘Gubljenje kilograma ne bi trebalo biti ničiji fokus, a utrku uvijek dobivapolagana i sigurna metoda. Nemojte se samo opterećivati s time kako ćete izgubiti kilograme, radije usmjerite pozornost na vlastito zdravlje, fitness i građenje zdravih navika.
Usporite i zaljubit ćete se u sam proces. Ako se pak odlučite za neku drastičnu metodu mršavljenja, mrzit ćete svaku sekundu.’
Njoj je za transformaciju tijela i životnih navika bilo potrebno oko godinu dana. U tom periodu počela jesti zdravu hranu punu cjelovitih žitarica, nemasnih bjelančevina i zdravih masnoća.
Uz to je redovito posjećivala teretanu, trčala, radila kardio vježbe i počela dizati utege kako bi ojačala tijelo i povećala svoju snagu.
2. Planirajte obroke unaprijed
Anita je medicinska sestra s prenatrpanim rasporedom, pa nema vremena svaki dan pripremati hranu. Umjesto toga planira tjedne menije koje radi odjednom, pohranjuje u zamrzivač i nosi sa sobom kuda god ide.
Osim zdravih ručkova i večera, samostalno priprema i zdrave energetske pločice od zobi, orašastih plodova i voća, a sa svojim obožavateljima dijeli brze recepte za ove ukusne zalogajčiće.
‘Samostalna priprema hrane je najbolji način da budete svjesni što se nalazi u vašem obroku, ali i koje ćete sve nutrijente unijeti u organizam,’ ističe medicinska sestra iz Sydneya.
Na njenom jelovniku nalazi se mnogo zdravih masnoća i bjelančevina u obliku avokada, ribe i piletine. Tanjur je uvijek obojen različitim vrstama povrća, a ne odriče se ni slatkih zalogaja.
‘Napravila sam palačinke od zelenog proteinskog praška koje je bogato mikronutrijentima poput bjelančevina, prehrambenih vlakana i antioksidanata,’ pohvalila se lijepa Australka na svojem Instagram profilu.
3. Bilježite svoj napredak
Da biste (p)ostali motivirani za slijeđenje novih pravila prehrane i vježbanja najbolje je fotografski bilježiti svoj napredak. Na taj način uvijek ćete znati kako ste počeli i koliko ste napredovali u međuvremenu.
‘Fotografija s lijeva nije moja najveća težina. Tako mi je teško naći fotografiju kada sam bila deblja, jer sam izbjegavala fotografiranje pod svaku cijenu. Ostala sam prikraćena za toliko uspomena s obitelji i prijateljima jer sam bila nesigurna u svoje tijelo.
Ako tek započinjete svoje putovanje, fotografirajte se. Možda vam se neće svidjeti prizor (nemojte biti prestrogi prema sebi), ali znajte da ćete imati loših dana čak i kada ostvarite svoje ciljeve.
Tih dana možda ćete se uspoređivati s profesionalnim fitness trenericama i kada nećete vidjeti svoj napredak. Tada je pravo vrijeme da izvadite stare fotografije i ponovo se uvjerite kakva ste kraljica.’ zaključuje Anita Mckey.
