“Sve dijete koje sam godinama isprobavala od početka su bile osuđene na propast. Tad sam htjela biti mršava samo da bih uspjela da stanem u odjeću koja mi se sviđa”, navodi Opra, koja sad kaže da se užasava starih fotografija.
Novim programom kojim je uspjela da smrša toliko je oduševljena da je čak i kupila 10 odsto dionica te kompanije za mršavljenje, za koju je iskeširala oko 40 miliona dolara.
“Ne odričem se hrane koju volim, ali više ne dopuštam sebi da pojedem nekoliko kilograma tjestenine sa sirom na dan”, rekla je voditeljka.
Dijeta podrazumijeva sistem bodovanja koji omogućuje pojedincu da sam bira svoje obroke, a u obzir dolaze čak i polugotova i gotova jela iz prodavnice.
Prvi korak u sklopu dijete je da se s obzirom na vlastitu visinu, trenutnu težinu, starost i fizičku aktivnost odredi broj bodova koji se svakodnevno mogu “potrošiti”. Budući da svaka namirnica s obzirom na svoj sadržaj kalorija, masti i prehrambenih vlakana donosi određeni broj bodova, njihovom kombinacijom kreirate obroke po želji, naravno u okviru dozvoljenih bodova.
U sistemu bodova voće i povrće vrijedi 0 bodova, većina nemasnog mesa, ribe i žitarica donose dva boda, dok namirnice bogate mastima i šećerima nose znatno veći broj bodova. Nema zabranjenih namirnica tako možete da se povremeno počastie slatkišima ili grickalicama. Fizička aktivnost donosi nagradne bodove koji mogu da se “mijenjaju” za ukusan obrok.
Na primjer:
Doručak:
žitarice s bademima i voćem (jabuka, bobičasto voće, dvije kašičice žitarica, kašika badema, šoljica mlijeka) – 5 bodova
Međubrok:
150 g malina, kugla sladoleda od vanile i 100 g jogurta – 2 boda
Ručak:
pečena piletina – 3 boda
kuhani ječam s lukom, tikvicama i patlidžanom sa malo ulja – 4 boda
Međuobrok:
jabuka – 0 bodova
Večera:
integralna tjestenina s tunjevinom i sirom – 4 boda
salata od paradajza s malo maslinovog ulja – 2 boda
Izvor: kurir.rs
