“Mnogi ljudi nikad ne odrastu… ali ostare.” – Maja Angelou
Ništa nije toliko neprivlačno kao osoba koja se očajnički trudi da naglasi posljednje tragove svoje mladosti.
Nasuprot tome, najprivlačniji su oni ljudi koji se osjećaju “udobno” u svojoj koži, bez obzira na godine.
Velika je razlika između onih koji daju sve od sebe da izgledaju natprirodno zgodni, vitki i moderni i onih koji, jednostavno, teže da izgledaju najbolje što mogu u svojim godinama.
Evo šta imaju zajedničko svi ljudi koji dostojanstveno stare:
1. Oni vježbaju kako bi bili jači, a ne vitkiji.
Kardio vježbe su dobre, ali je trening snage mnogo bolji i potrebniji, posebno kako godine odmiču. Već u tridesetim godinama polako počinjemo da gubimo mišićnu masu, te je važno raditi na mišićima kako biste ih izgradili i održali u funkcijii. Zapravo, prema podatku koji navodi interna medicina, poslije 45 godine gubimo 1 odsto mišićne mase na godišnjem nivou.
Trening snage za izgradnju mišića ne samo da sprečava gubljenje mase, već može pomoći i da ostanete jaki i nezavisni u bilo kom dobu života tako da možete da obavljate svakodnevne aktivnosti.
2. Na njih manje utiče stres.
Brojne studije su pokazale da stres koji doživljavamo na poslu ili u porodici može da izazove strarenje ćelija, pa čak i ubrzavanje procesa starenja (stari se čak i deceniju brže). Da se zaustavimo na spoljnom izgledu: stres može da izazove nesanicu (i otud tamne podočnjake), dehidrataciju kože a, u ekstremnim slučajevima, i opadanje i gubitak kose. Zato odvojite trenutak i duboko dišite. U zlatnim godinama treba uživati.
3. Oni se oslobađaju kajanja i ljutnje.
Ne možete se fokusirati na budućnost ako ste zaglavljeni u prošlosti. Nemojte razmatrati svoje greške i kriviti sebe zbog nekih postupaka, već učite iz njih. Kao što zen poslovica kaže: „Ili pusti ili te nikad neće pustiti.”
Kako održati dobro pamćenje u poznim godinama
Razmislite o meditativnim tehnikama. Probajte jogu, ili počnite jutro uz šoljicu kafu i trenutke usredsređenosti na sadašnji trenutak.
4. Oni svakoga dana nauče nešto novo.
Da, možete se učiti u bilo kojim godinama. Za dostojanstvenu starost važno je da ostanete radoznali. Probajte nešto drugačije. Sve nove stvari koje naučite vam mogu pomoći da se oslobodite monotonije i izađete iz kolotečine. Osim toga, učenje novih stvari će vam dati veliku dozu samopouzdanja. Jedna studija je pokazala da su starije osobe koje su se bavile novom aktivnošću, za samo tri mjeseca pokazale značajna poboljšanja u memoriji u odnosu na one koji su se držali standardnih aktivnosti.
5. Oni ne pretjeruju sa šminkanjem.
Svi vole da se lijepo obuku, a dame i da se našminkaju, ali pretjerivanje ne ostavlja lijep utisak ni u mladosti a kamoli u poznim godinama. Cilj šminkanja je da se istaknu najljepše crte, a ne da se gomilaju slojevi kako bi se prekrili nedostaci. Upravo taj višak šminke djeluje neprirodno na licu, smanjuje prirodan sjaj i uvlači se u bore, čime ih dodatno naglašava.
6. Oni su pozitivni.
Žaljenje zbog starosti nikoga nije učinilo mlađim. Umjesto toga, svi koji se okrenu pozitivnim mislima dožive lijepa iskustva, bolje se nose sa stresom i problemima, imaju otporniji imuni sistem pa čak i duži život. To je dokazala i jedna studija u kojoj je učestvovalo skoro 100 000 žena starijih od 50 godina. Prema ovom istraživanju, optimisti su imali čak 14 odsto manji rizik od smrtnosti i 30 odsto manji rizik od smrti izazvane srčanim oboljenjima, nego njihovi vršnjaci pesimisti. Druga studija je pokazala da pozitivnost djeluje čak i kod ljudi sa srčanim oboljenjima. Oni koji su ostali pozitivni imali su 58 odsto veće šanse da žive 5 godina duže.
7. Oni spavaju dovoljno.
Sa godinama, često može doći i do pojave nesanice. Zato je važno da se zdravom i dobrom snu da odgovarajući značaj. Mirej Ðulijano, autorka knjige “Francuskinje ne idu na fejslifting”, ubraja san među suštinski važne elemente dostojanstvenog starenja. Ne treba potcjenjivati uticaj sna na kožu, kosu, energiju i raspoloženje. Početni uslovi za 8 sati kvalitetnog sna su lijepo provetrena soba u kojoj vladaju mrak i tišina, dobar dušek, jastuci i posteljina. Takođe, spavaća soba ne treba da bude mjesto za rad ili gledanje televizije.
8. Oni jedu i piju za zdravlje.
Izreka da je čovjek ono što jede jeste definitivno tačna, posebno kako starimo. Dermatolog Patrisia Fris daje stručne savjete za ishranu i dijetu, koja mora biti drugačija u poznijim godinama: vitamini usporavaju starenje i to oni prirodni, ne iz suplemenata. Zato je važno da se na trpezi nađe hrana u raznim bojama, bogata vitaminima A, C, E, D i K.
9. Oni prihvataju promjene na svom tijelu.
Postoji izvjestan društveni pritisak da se, na primjer, obavezno farba kosa u poznim godinama (misli se najprije na dame). Međutim, vrijedi razmisliti da li će takvi kozmetički zahvati zapravo doprinijeti osjećaju da vas godine pritiskaju. Umjesto prikrivanja sijedih i prosijedih vlasi, bolje je osvježiti izgled frizurom, umjesto bojom. Jednostavni trikovi kao što su stepenasto šišanje, izvlačenje pramenova ili šiške mogu u potpunosti da transformišu izgled.
Izvor: lovesensa.rs
