Nutricionisti sada puno govore o važnosti međuobroka za mršavljenje, a mi donosimo osnovna pravila kvalitetnih međuobroka
Ako jedete svakih 3-3,5 sata, pomoći ćete svom organizmu da zadrži dobar i brz metabolizam. Česti međuobroci ključ su zdravlja, ali i dobre figure te mršavljenja. Organizam njima također bolje apsorbira hranjive tvari, što omogućuje da kontrolirate osjećaj gladi i ne jedete više nego što je potrebno.
No, ako kao međuobrok jedete bombone, sendviče s bijelim kruhom, možete se pozdraviti s lijepom linijom. Slatko ne samo da ne smanjuje glad, nego je ustvari izaziva, a i povišava razinu šećera u krvi što dovodi do raznih bolesti.
Ako želite smršaviti, međuobroci mogu smanjiti vaše porcije hrane i broj kalorija koji ste unijeli u sebe tijekom dana. Gladovanje je vašem organizmu stres, vjerojatno će vam se pokvariti raspoloženje, a i poželjet ćete odustati od dijete. Uz pomoć međuobroka spriječit ćete osjećaj gladi, nećete osjećati stres, osjećat ćete se dobro i gubiti kilograme. Najvažnije je da su međuobroci kvalitetni.
Osnovna pravila kvalitetnih međuobroka
Jedite:
1. suho voće — suhe marelice, suhe šljive, sve osim smokvi i kandiranog voća (oni su dopušteni u minimalnim količinama, samo 5-6 komada, a ne kilogram).
2. voće, povrće (jabuka, kruška, krastavac, paradajz)
3. sa sobom u torbici nosite malo orašastih plodova (nakorisniji su bademi, lješnjaci, pistacija, orasi)
4. domaći kefir ili jogurt bez dodataka
5. jaja, kuhana do 5 minuta – ona tako čuvaju korisna svojstva, no nemojte ih jesti previše, tjedno možete pojesti svega 2-3 jaja
6. možete napraviti sendvič od kruha od cjelovitih žitarica i komadića nemasnog sira (mozarella ili još bolje tofu, sir od soje).
Izvor: cromoda.com
