Dobro, nekome je prosto priroda dala dobar metabolizam, ali vitke osobe imaju određene navike koje bi svakome mogle da pomognu da zadrži pod kontrolom skalu na vagi…
Nije potrebno posebno naglasiti da je put ka vitkoj liniji popločan umjerenom i zdravom ishranom, kao i redovnom fizičkom aktivnošću, ali kako se obično u praksi ispostavi, mnogi od nas umiju da posrnu. Ovi trikovi zapravo uopšte nemaju veze sa samom hranom, već više sa stanjem svjesti koje bi trebalo da usvojite ako želite zauvijek da se sprijateljite sa vitkošću. Pročitajte zato 7 tajni mršavih sretnika:
1. Znaju da kažu NE
Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema znaju da odbiju keksiće u kancelariji, dezert na kraju večere, pržene krompiriće uz šniclu na ručku… Svaki dan je poseban, ali to ne znači da ga morate „proslavljati“ kaloričnim zalogajima.
2. Vole da pričaju tokom obroka
Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta pošto vaš želudac zaista postane sit. Američki istraživači su dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose komunikativne osobe koje tokom zajedničkih obroka više pričaju, dajući tijelu dovoljno vremena da shvati da je sito.
3. Ne gube vrijeme na dijetalne namirnice
Hrana sa smanjenim udjelom masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji. Da bi bila proizvedena takva namirnica, potrebno je u proces uključiti dosta aditiva i hemikalija. Takva hrana može narušiti hormonalnu ravnotežu osobe koja ju konzumira, povisiti šećer u krvi i rezultirati dobijanjem viška kilograma koje ste prvotno željeli da izbjegnete. Mršavi ljudi jedu zdravo, pravilno i uravnoteženo.
4. Ničega se ne odriču
U rječniku mršavica ne postoji fraza „loša hrana“. Brojne studije su dokazale da odricanje od pojedine namirnice dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj pretjerate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umjereno.
5. Naspavani su
Nedostatak sna tijelo pokušava da nadoknadi tako što će proizvesti potrebu za dodatnim izvorima energije, odnosno kofeinskim napicima, slatkom i masnom hranom. Ako želite da jedete umjereno, potrudite se da legnete u krevet prije ponoći i spavate minimalno sedam sati bez prekida.
6. Eksperimentišu u kuhinji
Zdrava hrana ne mora da bude dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresovane su za isprobavanje novih recepta, imaju manje šansi da padnu u opasnost od konzumacije kaloričnih obroka. Kajenska paprika i čili papričice, na primjer, odlični su za ubrzavanje metabolizma, pa ih svakako uvrstite u svoje recepte.
7. Ne broje kalorije
Zdrava hrana može biti itekako kalorična. Brojanje kalorija bi vas zato moglo dovesti u opasnost od izbjegavanja nekih važnih namirnica kao što su plava riba, orašasti plodovi i tamna čokolada, koji su važni za rad cijelog organizma. Osluškujte signale vašeg tijela, jedite uravnoteženo i vaga neće imati nikakvih primjedbi.
(Izvor: elle.rs)
