Kijanje, suzenje očiju i curenje nosa samo su neki od simptoma proljetnih alergija, koje je moguće olakšati ovim namirnicama.
1. Jabuke
Jabuke su bogate bioflavonidom kvercetinom (koji se može naći i u luku, bijelom luku, kupusu i šumskim bobicama) koji spriječava imunitetne ćelije da otpušta histamin u organizam, zbog čega se smanjuju simptomi alergija.
2. Jagode
Vitamin C u jagodama i drugom voću i povrću ne igra samo ulogu osnaživača organizma, već i smanjuje nivoe histamina u organizmu. Jedno istraživanje je pokazalo da uzimanje suplementa vitamina C smanjuje nivoe histamina u organizmu za 38 odsto, dok manjak ovog vitamina u tijelu izaziva značajno povećanje istoga.
3. Kurkuma
Indijski začin hiljadama godina koristi se u alternativnoj medicini zbog svojih protivupalnih karakteristika. Istraživanja su pokazala da aktivni sastojak kurkumin može blokirati otpuštanje histamina u organizmu i spriječiti razvoj simptoma alergija. Kurkumu možete vrlo lako uključiti u ishranu – ona se može dodati kajgani, jutarnjem smutiju, supama, umacima i varivaima.
4. Sjemenke bundeve
Ove sjemenke bogat su izvor magnezijuma koji opušta mišiće i pomaže otvoriti disajne putove kako bi lakše disali. Istraživanja su pokazala da manjak magnezijuma povećava nivo histamina u organizmu. Ovaj važan mineral možete naći i u bademima, sjemenkama suncokreta, zobenim pahuljicama, brokoliju, zelenom lisnatom povrću i tamnoj čokoladi.
5. Losos
Konzumacija ribe poput lososa je jedan od boljih načina da tijelo obezbijedite omega 3 masnim kiselinama koje smanjuju upale u organizmu. Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama sastavni je dio mediteranskog načina ishrane, koji mnogi smatraju najzdravijom.
Izvor: m.cdm.me
