Kako se zdravo hraniti na poslu?
Problemi s pravilnom prehranom najčešće počinju u uredu, jedan od kolega slavi rođendan i časti tortom, drugi je naručio hranu koja nam je zamirisala i odmah razmišljamo o dostavi, rokovi se bliže kraju i nemamo se vremena odmaknuti od računala i pojesti zdravo. To su samo neki od razloga zbog kojih bi ako želite paziti na prehranu i zdravo se hraniti, trebali planirati svoje obroke na poslu i hraniti se zdravo bez napuštanja radnog stola- osim eventualno za pauzu uz kavu ili čaj. Evo što španjolska nutricionistica Rocio Maraver kaže o tome kako se pridržavati zdrave prehrane bez napuštanja radnog stola, a to će vam pomoći da izbjegnete pekare i dostave čije kalorije ne možete kontrolirati.
@wernou
Unaprijed kupite zdravu hranu
„Vaša prehrana treba sadržavati povrće, salatu, mahunarke, ribu, jaja, bijelo meso, smeđu rižu i hranu od cjelovitih žitarica.”
“Tako brzo možete napraviti salatu od zelenog graha s tunom i kuhanim jajima. Pritom će vam trebati vrlo malo vremena za pripremu i kuhanje, jer su gotovo svi sastojci spremni ”
@howtoeat.ru
Planirajte obroke unaprijed
@wernou
Birajte zdrave grickalice
Ako ne možete bez grickalica, birajte one zdrave. Umjesto štetnih zalogaja, odaberite orašaste plodove ili krekere – ali pazite da nema šećera u sastavu. Dodajte im povrće – mrkvu, krastavce ili celer. Odgovaraju i orasi, tamna gorka čokolada – 70 posto kakaa i više. Srećom, izbor zdravih zalogaja danas je zaista velik, a zalogajčići koje smo naveli samo su neke od mogućnosti.
