Što jesti i na što paziti kako bi vam koža bila čista i glatka?

Bez obzira na to koliko je kvalitetna vaša njega problematične kože lica, njezino liječenje ipak treba započeti iznutra. Kozmetika neće pomoći izliječiti akne, već samo sakriti nedostatke. Obvezan korak u njihovom uklanjanju je pravilna prehrana. Odbijanje štetnih proizvoda i uporaba zdravih, poboljšavat će ne samo stanje kože, već i cijelog organizma.

Masno meso, kobasice i brza hrana. Slana, pržena i začinjena hrana često sadrži kemijske aditive i nadražuje lojne žlijezde koje se nalaze u slojevima kože. Sve to ne samo da dovodi do pojave osipa i prištića, već utječe i na sustave cijelog organizma. Prekomjerni unos proteina može usporiti sintezu enzima i hormona, a kao rezultat dolazi do smanjenje brzine regeneracije kože i rasta bakterija.

Mliječni proizvodi. Hormoni u sastavu mliječnih proizvoda također utječu na zdravlje kože, povećavajući razinu testosterona. Kao rezultat toga, povećava se oslobađanje sebuma, što začepljuje folikule, odnosno pore.

Kofein i slatkiši. Ovi proizvodi ubrzavaju pojavu masnog sjaja na licu, doprinoseći pojavi akni. Kofeinska pića proizvode kortizol u tijelu, što dovodi do kožnih problema. Prekomjerna konzumacija šećera pokreće proces njegove interakcije s proteinima i masnoćama, što rezultira razaranjem kolagena i elastana koji daju elastičnost koži. Kao rezultat dolazi do začepljenje pora i prijevremenog starenja kože.

Proizvodi s cinkom. Ovaj element u tragovima potiče regeneraciju stanica, utječući na proizvodnju sebuma i sprečava upalne procese. Cink sadrži morska hrana, špinat, kakao, mahunarke i gljive.

Proizvodi s Omega-3 masnim kiselinama. Naime morska riba, većina morskih plodova, lanenih sjemenki i špinata, zasićeni su masnim kiselinama koje uklanjaju upalu u tijelu i pomažu u uklanjanju kožnih problema.

Vitamin C. Ovaj snažni antioksidans potiče sintezu kolagena i potiče obnovu, a stvara i lipidnu barijeru, štiteći zidove krvnih žila i sprečavajući crvenilo. Vitamin C nalazi se u agrumima, kupusu, brokuli, crvenoj i žutoj paprici, kiviju i ananasu.

B vitamini uklanjaju toksine čišćenjem kože. Glavni su im izvori jaja, mrkva, mahunarke, riba, perad, kupus.

Vitamin E. Utječe na elastičnost, a također regulira ravnotežu vode i masti u tijelu. Vitamin E nalazi se u orašastim plodovima, špinatu, suncokretovim sjemenkama, ribi, avokadu i rajčici.

Voda. Zamijenite li uobičajene napitke koje koristite s vodom, spriječit ćete ljuštenje i pogoršanje boje kože. Tijekom dana pijte toplu vodu u malim gutljajima.