Za dobro raspoloženje, vrijeme je da nabavite i počnete konzumirati namirnice koje umanjuju i sprječavaju stres. Ovo su proizvodi koji će vam pomoći nositi se sa svakodnevicom.
Losos
100 grama lososa sadrži dnevnu normu esencijalnih (naše tijelo ih ne može sintetizirati) omega-3 masnih kiselina. One služe kao izvor energije za mozak i živčani sustav. Niska razina ovih zdravih masti dovodi do depresije.
Gljive uzgojene na suncu
Manjak sunca zimi nadoknađuje se gljivama u kojima vitamin D nije ništa niže zastupljen nego u jetri, žumanjku ili ribi. Ovaj vitamin aktivira proizvodnju hormona serotonina u mozgu što poboljšava raspoloženje. Posebno su korisne gljive shitake i lisičarke. U šampinjonima razina ovog vitamina nije dovoljna jer rastu u mraku.
Hurma
Ako ne možete odoljeti slatkišima, komad čokoladne torte zamijenite s nekoliko hurmi. Iako je u njima puno šećera, dovoljno je i korisnih tvari. Čak 15 minerala i više od 20 aminokiselina, kao i vitamini i vlakna, koji će dodati energiju.
Tamna čokolada
Da!
I ne samo zato što je ukusna. Komad tamne čokolade ili nekoliko žlica kakao praha sadrži više antioksidansa od čaše crnog vina i šalice zelenog čaja. Dakle, flavonol poboljšava dotok krvi u mozak i pomaže u koncentraciji.
I ne samo zato što je ukusna. Komad tamne čokolade ili nekoliko žlica kakao praha sadrži više antioksidansa od čaše crnog vina i šalice zelenog čaja. Dakle, flavonol poboljšava dotok krvi u mozak i pomaže u koncentraciji.
Grčki jogurt
Pokazalo se da je u čaši običnog jogurta manje kalcija nego u grčkom jogurtu. A ovaj je mineral važan ne samo za kosti i krvne žile jer smanjenje njegove razine može rezultirati depresijom.
