Imate celulit?
Niste jedini, bar 90% žena ga ima.
To ne umanjuje vašu želju za glatkim tijelom i tu ste u pravu.
O celulitu se pletu razne priče.
Bar polovina ih je samo zabluda koja vas u najmanju ruku skreće sa pravog puta u borbi za tijelo bez celulita.
U nastavku vam donosimo najveće zablude vezane za celulit.
Šta je celulit?
Celulit predstavlja molekule masti koji su uspjeli da se probiju kroz oslabljeno vezivno tkivo kože do površinskih slojeva.
Osobama koje imaju celulit koža nije glatka već je neravna nalik pomorandžinoj kori
Celulit je jedna od najvećih estetskih muka svakog ženskog stvora na planeti. Priča o ovoj počasti ženskog roda postaje posebno aktuelna uoči ljetnje sezone i godišnjih odmora.
Budući da je tako važan, postao je stalna tema i zlatni rudnik kozmetičke industrije i salona.
Samo ako nemate sreće dobićete celulit
Ukoliko imate celulit vi ste jedna od stotina miliona žena koje nisu imale sreće na tom polju.
Zapravo većina žena 80-98% žena ima neki oblik celulita bar nekad tokom života.
Muškarci su znatno manje skloni celulitu ali najmanje 10 % muškaraca ga ima.
Struktura muškog i ženskog vezivnog tkiva je različita.
Muškarci imaju fibrozna vlakna više paralelno raspoređena u odnosu na površinu kože. Kod žena su ova vlakna okomita i masne naslage lakše krše sebi put do površine kože.
Celulit imaju samo starije osobe
Celulit se zaista pogoršava sa godinama. Ipak i vrlo mlade osobe mogu imati pomorandžinu koru na butinama, listovima, nadlaktici pa i na stomaku.
Godine dakle nisu presudne već genetika, hormonalni status organizma, ishrana i vaš životni stil određuju gdje i koliko masnih naslaga će se skladištiti u vašem organizmu.
Kod starijih žena postoji nekoliko faktora koji rade protiv njih:
Gubitak čvrstine kože, nagomilana kumulativna UV oštećenja kože, gubitak elastina iz kože i nagomilana masnoća ispod kože. Uz to, fibrozna vlakna se protokom godina tanje i slabije su sposobna da zadrže masne molekule od prodiranja pod površinu kože.
Smanjenje tjelesne težine će učiniti da celulit nestane
Ukoliko samo smršate pomoću nekih trikova, a to možete postići i prostim gladovanjem, celulit neće nestati. Potrebno je da vježbate, da se hranite namirnicama siromašnim prerađenim ugljenim hidratima, i šećerima i da uvijek ,ali baš uvijek, budete dobro hidrirani.
Ukoliko samo izgubite na težini bez ove važne pozadine cijele priče , celulit se može čak i pogoršati.
Većina stručnjaka se slaže da su najbolji načini redukcije celulita (čitaj redukcije potkožnih masnih naslaga u vezivnom tkivu) aerobik vježbe i odlazak u teretanu.
Kada želite da se otarasite celulita vi zapravo imate dva cilja koja morate postići, a to je topljenje masnih naslaga pod kožom i jačanje vezivnog tkiva.
Ponovno stečena elastičnost i čvrstina kože učinit će celulit nevidljivim.
I nipošto ne razmišljajte o liposukciji kao načinu za uklanjanje celulita. Makar i ako imate 10000 KM za bacanje, znajte da ova procedura može pogoršati stanje celulita.
Problem je u tome što će vas liposukcija osloboditi masnoće iz dubljih slojeva dok će ona površinska ostati zaglavljena u vezivnom tkivu kože koja je sada za broj veća i visi.
Toksini u tijelu prouzrokuju celulit
Celulit se pojavljuje kada potkožne masne naslage počnu da se probijaju kroz slojeve kolagenskih vlakana vezivnog tkiva ka površini kože. Najčešće se celulit javlja na butinama, zadnjici, stomaku, rukama.
Vezivno tkivo slabi od hormona.
Žene u trudnoći često dobiju celulit baš iz tog razloga.
Uklanjanje celulita nakon porođaja im je jedna od prvih briga. Zatim tu je i nedostatak fizičke aktivnosti i mišićnog tonusa, loša cirkulacija, gojaznost i loša genetika ali ništa se ovo ne dešava zbog toksina.
Toksini naravno nisu dobrodošli u organizmu i kada ih izbacite sve bolje funkcioniše pa je i koža zdravija i otpornija na celulit.
Celulit je u genima i tu se ništa ne može
Istina je da neko može imati veću genetski sklonost ka razvoju celulita.
Međutim, zabluda je da se ovdje genetika ne može zaobići.
Postoje preventivne mjere za sprečavanje nastanka celulita.
Ukoliko imate genetsku sklonost ka pomorandžinoj kori tim prije morate održavati zdravu tjelesnu težinu, izbjegavati stres što je više moguće, , voditi računa o njezi kože, hraniti se zdravo, vježbati redovno i piti najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste ubrzali metabolizam.
Koža koja je genetski sklona celulitu zahtjeva zaista posebnu njegu. Morate sve učiniti kako biste pospješili proizvodnju kolagena i elastina u njoj i zadržali je čvrstom i otpornom na proboj masnih molekula.
Koža ne voli toksine a mnogi preparati za celulit sadrže škodljive hemikalije. Zato uvijek biramo prirodne kreme i gelove za njegu kože.
Ima ih baš dobrih.
Ukoliko nemate celulit ali sumnjate da ste mu genetski skloni, koristite preventivno prirodne gelove za njegu i masažu kože. Ovo je ujedno najbolji način da vam koža uvijek bude glatka i poželjna i da celulit držite podalje od nje.
Preplanuo ten čini da celulit nestane
U stvari sunčanje pogoršava celulit.
UV zraci oštećuju kožu tako što kidaju kolagen i elastin unutar nje.
Koža od sunca gubi elastičnost i masni molekuli lakše izbijaju pod površinu kože u vidu loptica nalik bockicama na pomorandžinoj kori.
To što nam se čini da su nepravilnosti na koži manje vidljive samo je optička varka. Bronzani ten učini da se neravna koža manje primećuje . Uz to koža duže izložena UV zracima se malo zategne jer je opečena.
Kreme i sprejevi za samopotamnjivanje vam mogu poslužiti da celulit učinite manje vidljivim ali on neće nestati.
Ova kamuflaža po nekad dobro dođe.
Odjeća koju nosimo ima uticaja na celulit
Da, nošenje tjesnih helanki tokom treninga smanjuje treskanje masnih naslaga tokom vježbanja sve je po starom.
Često vidimo da se reklamira odjeća koja daje trajne, stvarne rezultate protiv celulita.
To je samo marketinški trik i nije istina da bilo kakvom odjećom možete ukloniti celulit.
Čak suprotno, elastična pripijena odjeća može doprinjeti pogoršanju stanja celulita jer sprečava normalnu cirkulaciju i ograničava prokrvljenost kože.
Celulit pogađa samo debele osobe
Kod debelih osoba celulit je samo vidljiviji. Što je više masnih naslaga prisutno ispod kože to je veća vjerovatnoća da će masni molekuli izvršiti pritisak na vezivno tkivo i probiti se pod kožu.
Ali celulit se dešava i ženama koje imaju dobru liniju i savršenu težinu.
Shira Ein-Dor, vlasnica američkog centra za skidanje celulita u Njujorku kaže da je radila anticeluli tretmane čak i Victoria’s Secret modelima.
One su vrlo mršave, zategnute, jedu zdravo i rade sve po pravilu ali opet dobiju celulit.
Celulit se može ukloniti ciljanim vežbanjem određene regije
Ciljane vežbe za celulit su fikcija i dobar izvor zarade za personalne trenere.
Istina je međutim da toniranje mišića može smanjiti efekat pomorandžine kore.
Na primer ako radite vežbate mišiće butina kako biste uklonili celulit na tom dijelu tijela vaše tijelo sagorjeva masnoće podjednako i na butinama i na ostalim dijelovima tijela.
To znači da će se masne naslage na butinama topiti jednakom brzinom kao i na vašem stomaku. Jačajući butine, koje zaista postaju zategnutije, vi ne sagorjevate masne naslage na tom dijelu tijela brže nego na ostatku tijela.
Međutim, što ste više fizički aktivni manje su šanse da dobijete celulit.
Kardio vježbama se najbolje uklanja celulit
Trčanje i drugi oblici kardio vježbi pomažu u sprečavanju gojaznosti.
Što svakako popravlja izgled kože i smanjuje priliku za probijanje masnih naslaga u vidu celulita pod kožu. Međutim, da biste zaista kožu učinili jačom i elastičnijom, a time i otpornijom na celulit, potreban je jači trening.
Jedno istraživanje je pokazalo da su odrasli koji su jednom sedmično vježbali aerobik u trajanju od 30 minuta, u periodu od 8 sedmica, izgubili manje od 2 kilograma i nisu dobili mišiće.
Kada su uparili 15 minuta aerobika sa 15 minuta vježbi snage tri puta sedmično izgubili su 4,5 kilograma masti a dodali 1kg mišićne mase. Osim toga, ovaj način vježbanja je donjeo poboljšanje ukupnog izgleda tijela.
Drugim riječima, samo trčanje neće ukloniti celulit sa vaših butina.
Šta je istina o celulitu?
Iako je ovo tema za drugu priču, povucimo paralelu između istine i mita.
Istina je da:
● Svako može dobiti celulit
● Gojaznost pogoršava stanje celulita
● Dobar životni stil smanjuje rizik od pojave celulita
● Svaki oblik fizičke aktivnosti je poželjan i korisan
● Pušenje pogoršava stanje celulita
● Dobra hidriranost organizma je korisna u borbi protiv celulita
● Sve vrste anticelulit masaža su poželjne i korisne
● Pojedine vrste namirnica su korisne u suzbijanju celulita
● Način ishrane je vrlo bitan
● Celulit može biti nasljedan
● Celulit se pogoršava sa godinama
● Žene su sklonije celulitu od muškaraca
I najzad, većina muškaraca ne zna kako izgleda celulit!
