Novogodišnje dijete i zašto ne?

S vremenom se prestaneš iščuđavati jer ljudi su istovremeno najpredvidljivija i najnepredvidljivija vrsta koja postoji.

Svakog siječnja profesionalno se suočavamo s novogodišnjim odlukama, pozdravljamo ih jer ljudima nikad dovoljno motivacije pa ne može škoditi niti taj “new Year, new me” koncept. Doslovno je sve dobro iz perspektive kolektivne apatije i otuđenosti, uostalom, i mi instruktori grupnih (ali i individualnih) treninga postojimo upravo zato, da motiviramo.

U 24 sata koji su krcati stresom, obavezama, (ne)potrebnim informacijama i ljudima, zadržati motivaciju i psihičko i fizičko zdravlje ne samo da je gotovo jednako dobitku na lutriji već mnogi niti ne ispune “listić”. Jednostavno ne razmišljaju o tome dok voda ne dođe do grla i dok tijelo ne počne pokazivati jasne znakove.

Što se tiče novogodišnjih dijeta razloga zašto ne uspijevaju je čitavo more, ali izdvojila bih, iz iskustva, njih nekoliko najčešćih:

NOVOGODIŠNJA DIJETA “DA PONIŠTIM SVE ŠTO SAM JEO ZA BLAGDANE”

OK, ovo ima donekle smisla ako su blagdani bili nešto što je malo izbacilo osobu iz tračnica kvalitetne prehrane čitave godine. Nekakav post, unos više tekućine, zeleni smoothieji uz pojačanu fizičku aktivnost u odnosu na dane kad doslovno ideš od rodbine do prijatelja, i samo sjediš, jedeš i piješ neće škoditi. To čak ne bih nazvala dijetom kao takvom jer se radi o kratkoročnom vraćanju ka svojim uobičajenim navikama. Naravno, ako su te navike do sada bile OK i odgovarale su osobi koja ih je provodila.

Foto: Alliance / Shutterstock.com

Sve i da sami sebi pripremamo bezglutenske kolače, bezmasnu hranu ili što već, nemoguće je na to natjerati baš sve kojima idemo u goste, a ne želimo ispasti bezobrazni i odbiti zalogaj ili čak i u vrijeme blagdana hodati okolo s vlastitim staklenim ili plastičnim posudicama. Tako motiviranih i ustrajnih je toliko malo da i dalje svojim primjerom ispadaju “bezobrazni”, a ne primjer osobe koja je motivirana i dosljedna sebi i svojim odlukama i stavovima.

Post i čišćenje zelenim čajem, smoothiejima i slično nije nešto što, naglašavam zdrava, osoba može i smije držati dulje od tjedan ili dva. Ukoliko se radi o samom “poništavanju” par kila koje imaju pozitivan predznak blagdani, a ni prije blagdana nismo bili u najboljoj formi, vodili redovitu i zdravu prehranu onda kvragu i sve jer ovo je kao tona šminke na lošem tenu.

DIJETA 2018., 2019., 2020., …

Osobno smatram da datumi ne bi trebali imali toliki utjecaj na naše živote. Mržnja prema ponedjeljcima i startanje dijete ili prestanak pušenja od prvog u mjesecu mi je nešto presmiješno, ali eto, ljudima kojima fali motivacije nije zgorega prikloniti se masi i zaletu “prvog prvog” pa to nije nužno loša stvar.

Kod svake dijete, bez obzira na vrstu, jedan od glavnih problema su ciljevi koji nisu jasno postavljeni. U redu, većina zna kad će krenuti i krene, ali ne zna kako će ta određena dijeta ili koncept prehrane i vježbanja djelovati na konkretnu osobu te isto tako, barem ne bez pomoći stručnjaka, ne zna koliko će vremena trebati proći za postizanje nekog REALNOG cilja. Upravo zbog tih ciljeva većina dijeta, bez obzira na njihov datum početka, na kraju ne rezultiraju apsolutnim uspjehom, prekidaju se prije vremena i većina ljudi se vraća starim navikama.

Foto: Yuriy Maksymiv / Shutterstock.com

Ispada kao da dijeta nije zadovoljila nas, a realno nismo mi nju.

SAMOKONTROLA

Svoje klijente vidim nekoliko sati tjedno, odradim svoj posao i oni su njime manje ili više zadovoljni, ali cilj koji su si sami postavili (realan ili ne) najčešće izostane. Zašto? Jer nisam s njima 24 sata dnevno. U ostalih 23 sata koje ne provedemo zajedno posegne se i za lošom prehranom, izađe se van do sitnih sati, ne spava se dovoljno, ne popije se više od pola litre vode dnevno…

Da, tjelovježba je bitna, ali nema apsolutno nikakvog smisla ako ostatak dana ne mislimo na cilj koji smo si zadali. Čini se puno kompliciranije nego što zbilja jest, ali uvijek ponavljam da tijelo “voli rasporede”. Možda mi u svojoj glavi želimo biti nesputani i slobodni, ali tijelo nam tako ne funkcionira. Naše tijelo voli ići spavati u isto doba dana, buditi se u isto vrijeme svaki dan, jesti i kretati se manje-više u isto vrijeme. Kao što puniš mobitel svaki dan, tako moraš i svoje tijelo. 

ODABIR DIJETE

Kao i u svemu, moda postoji i kad se radi o dijetama pa tako, ovisno o sezoni ili godini, saznajemo razno razne nazive dijeta, neke isprobamo, neke ne, za neke smo čuli da ne valjaju, za neke da su super i tako u krug iz godine u godinu. Jedno je sigurno u svemu tome, a to je da na svijetu ne postoje dvije identične osobe. Da, ta i ta dijeta je uspjela tvojoj prijateljici koja ima istu tvoju kilažu i godine, ali tebi nije. Razloga može biti mali milijun, od motivacije – možda je ona bila motiviranija od tebe? Ustrajnija? Discipliniranija?

Do genetske slike i povijesti bolesti – ako tvoja prijateljica treba izbaciti mliječne proizvode to je zato jer njena crijeva ne reagiraju dobro, a to ne znači da trebaš i ti. Mliječne proizvode ili bilo koju drugu namirnicu. Preko fizičke aktivnosti – tvoja frendica je freelancerica i putuje nekoliko puta mjesečno, ti sjediš u uredu od 8 do 5, nekad i po 6 dana u tjednu. Shvaćate poantu?

Foto: Billion Photos / Shutterstock.com

Ako ne shvaćate, naglasit ću posebno jer treba. Moramo znati da ne postoji univerzalno rješenje za svakoga od nas. Dijeta da jedem brokulu tjedan dana u mom slučaju može rezultirati bacanjem sebe s balkona jer ja jako ne volim brokulu. One priče da moramo pretrpjeti za ljepotu i da moramo raditi stvari koje ne volimo… Odmah prekrižite to. Ako te nimalo ne veseli neka fizička aktivnost, makar da se na kraju iste osjećaš ispunjeno i zadovoljno, odustani od te aktivnosti i nađi neku koja te veseli.

Ako ne voliš ciklu, zašto bi ju pio tjedan dana bez prestanka, a nije da ti život ovisi o tome?

Svaka namirnica i aktivnost ima svoju alternativu i ta druga varijanta će možda tebi bolje odgovarati, poanta je da ju pronađeš i da budeš sretan ne samo ciljem nego i procesom. Svi mi imamo dovoljno iskustva sa samima sobom da znamo kako i kada na koju namirnicu reagiramo i uz malo truda i znanja, čak i pomoći stručnjaka, sposobni smo pronaći sami sebi svoju dijetu i način života koji ne mora nositi neko univerzalno ime niti biti ispisano u nekoj knjizi.

Ono što bi nas sve trebalo motivirati 24 sata dnevno jest da iz vlastite kože ne možemo izaći i da smo rođeni s određenim tipom tijela od kojeg, uz volju i trud, svi možemo postići maksimum i pritom uživati.

Do idućeg puta,

Zagrljaj.

A.

Tekst preuzet sa Blogledala / Aportala