Ako želite da se bolje brinete o svom zdravlju, ali da ne menjate u potpunosti svoj način života, naučnici su našli rešenje za vas.
Postoje neke stvari, odnosno navike, kojima ćete na prijatan način doprineti svom zdravlju.
Ukoliko ih redovno primjenjujete, produžićete život i živećete duplo duže.
Pogledajte neke od njih i počnite da ih j:
Popijte po 1 čašu vina svaki dan
Konzumiranje alkohola nije sjajno za vaše zdravlje, ali stručnjaci sa Harvarda su otkrili da jedna čaša vina na dan, posebno crvenog, može da spriječi rizik od srčanih oboljenja i druge zdravstvene probleme.
Ali, držite se ove doze i ne pretjerujte.
Najbolji period za spavanje je od 22:00 do 06:00 sati
Kineski doktori ovo vrijeme smatraju periodom kada možete da se najbolje odmorite.
Oni su razvili cijeli sistem kojim objašnjavaju u koje vrijeme se koji organ „obnavlja“.
- Od 21:00 do 23:00 imuni sistem se bori protiv virusa i odstranjuje toksine.
- Od 23:00 do 01:00 bubrezi se aktivno regenerišu, a od 03:00 do 05:00 se čiste pluća, pa se u ovo vrijeme dešava i da se nekada zakašljemo.
- Proces u crijevima i njihovo čišćenje započinju kada se jutro približi, od 05:00 do 07:00.
Ignorišite tuđe mišljenje
Američki naučnici smatraju da ćete živjeti duže ako ne obraćate pažnju na tuđe mišljenje.
Kada razmišljamo o reakcijama drugih, postajemo rezervisani, manje spontani i nervozniji.
Ovo vodi nesrećnom životu, a to rezultira kraćim životnim vijekom.
Sunčajte se
Razlog za sunčanje (umjereno) je taj što je sunce izvor vitamina D koji smanjuje rizik od dijabetesa i pomaže u borbi protiv depresije.
U istraživanju iz 2016. godine, biohemičari su otkrili da su žene koje se sunčaju oko 1 sat dnevno, 67% manje sklone razvijanju bilo kakvog tipa raka.
Naravno, uvijek umjereno i kada sunce nije štetno.
Jedite paradajz
Američki naučnici iz Bostona sproveli su istraživanje koje je trajalo 11 godina.
Oni su upoređivali zdravstveno stanje 5.000 učesnika i donijeli zaključak da uključivanjem paradajza u ishranu može da se smanji rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja za 26%.
Oslobodite se alarma
Posebno ako je mnogo glasan. Isto važi za alarme i tajmere na drugim aparatima koji vam narušavaju mir.
Prema japanskim istraživanjima, iznenadni glasni zvuk povećava rizik od srčanog udara, posebno kod ljudi sa visokim krvnim pritiskom.
Ovakvi oštri zvukovi utiču i na nervni sistem.
Češće jedite zapečeni hljeb
Prema njemačkim biohemičarima, u toku pečenja hleba formiraju se antioksidansi koji sprječavaju razvoj raka i pročišćavaju tijelo.
Zapečeni hljeb sadrži 8 puta više antioksidanata od svježeg hljeba, pa je prema istraživanjima bolje da što češće jedete zapečeni hljeb.
Ne pipajte cigare
Svi znaju da je pušenje štetno, ali stručnjaci iz Centra za kontrolu bolesti kažu da je opasno i da ih dotaknete.
Razlog za to je što, za vrijeme rasta, duhan iz đubriva koja se koriste u poljoprivredi, apsorbuje radioaktivne elemente kao što su radijum, polonijum i olovo.
Poslije sakupljanja i sušenja listova, ovi elementi ostaju u duhanu i ulaze u tijelo i preko običnog doticanja cigare.
Igrajte
Prema francuskim naučnicima, najbolji način da sebi produžite život je da češće igrate.
Prema njihovim otkrićima, najbolji ples za dugovječnost je salsa, jer jača kosti, pluća, cirkulatorni sistem i pomaže da se izborite sa astmom.
Ali i sve druge aktivnosti koje čine da se oraspoložite i koje mogu da vas razmrdaju, isto tako su odgovarajuće.
Izvor: crnobelo.rs
