Razvucite vašu joga prostirku prije prve kafe i razbudite se na pravi način.
Ne postoji prečica na putovanju ka zdravoj fizičkoj formi – ali postoje određene vježbe visokog intenziteta koje vas zasigurno mogu dovesti tamo.
Tražimo ih u onoj jednoj čudesnoj pozi, brzoj ali intenzivnoj koja gađa određene grupe mišića i doprinosi sjajnim rezultatima za kratak vremenski period, a preporučena je od strane najboljih trenera i fitness eksperata.
Zgrabite svoju flašicu vode, napunite plejlistu i polijećemo!
Kao i svi ostali, prva stvar koja vam je bitna kada se probudite je naravno kofein. Šta biste uradili kada bismo vam rekli da pauzirate prije prvog gutljaja i odrolate svoju prostirku za jogu?
Tako je – dok mnogi od nas definišu jogu kao neka vrsta odmaranja ona je zapravo jako moćna. Unutar nje, postoji dosta poza koje mogu da pruže momentalno poboljšanje za um i tijelo. Ali da bismo otkrili koji je najmoćniji za neophodnu jutarnju rutinu, obratili smo se Rachel Brathen, djevojci sa Instagrama koja je poznata kao Yoga Girl.
”Purvottanasana ili obrnuti izdržaj, umije da povrati toliko energije koliko može i šolja kafe.” kaže Brathen.
Zaboravite kafu, ono što je vašem tijelu zaista neophodno jeste jedno jako istezanje od glave do pete koje momentalno budi tijelo od spavanja. Za zvanično buđenje lokomotornog sistema, i podizanje vašeg energetskog nivoa, ona takođe isteže vaše noge, solarni pleksus i ramena. I prije svega, jako je jednostavna za izvođenje.
Pogledajte gif do kraja, propratite pozu i pročitajte 4 jednostavna koraka koje preporučuje Brathen:
1. Ispružite noge kada se namjestite u sjedeći položaj. Postavite ruke iza sebe tako da su vam prsti pozicionirani u pravcu tijela.
2. Izdahnite i pritisnite pete uz pod. Kako počnete da dižete kukove i cijelo tijelo uvis, skupite lopatice uz leđa što više možete kako biste podržali vaš grudni koš. Aktivirajte zadnji dio nogu i nastavljajte da pritiskate donji dio stopala uz pod. Ako možete pritisnite i nožne prste uz pod.
3. Lagano zabacite glavu pozadi, ako vam to prija…
4. Zadržite pozu uz nekoliko udaha, potom se spustite i sjedite uz izdah.
Izvor: Elle.rs
