Predstavljamo vam 5 idealnih cardio treninga koji će oblikovati vaše tijelo i definisati mišiće za samo SEDAM minuta!
Dobar trening i uvođenje dnevne rutine vježbanja mogu da vam pruže odlične dugoročne rezultate. Ipak, važno je da odaberete program koji odgovara vašim potrebama, odnosno krajnjem cilju koji želite da postignete.
U moru YouTube videa sa detaljnim tutorijalima o planu vježbanja, uspjeli smo da pronađemo vježbe koje se izvode u prosjeku oko 7 minuta i koje daju maksimalne rezultate.
Ako ste mislili da je to vrijeme nedovoljno za postizanje željenog efekta – zategnutog tijela sa jasnom definicijom, moraćemo odmah da vas razuvjerimo. Nauka je potvrdila da za samo sedam minuta visokog inteziteta treninga cijelog tijela, možete da postignete vrhunske rezultate kao u teretani, prema podacima Američkog koledža za sportsku medicinu (ACSM).
Za ovaj tip treninga, sve što vam je potrebno su stolica, zid, sedam minuta na rasporedu i malo dobre volje i upornosti.
Predstavljamo vam najbolje programe za vježbanje koji će zadovoljiti svačije potrebe.
Klasičan trening
Ovaj trening je najbolji ako samo želite da razmrdate i zategnete tijelo.
Bazni trening
Obuhvata sve dijelove tijela i fokusira se na idzdržljivost.
Energični trening
Energični trening je najbolji za buđenje energije jer nećete moći da se zaustavite.
Trening sa obrtima
Ovaj trening je nešto zahtjevniji pa se odlučite za njega kada budete spremni da pređete na viši nivo.
Trening sa plesnim koracima
Odličan je za mršavljenje i oblikovanje tijela.
Izvor: elle.rs
