Mentalna higijena, odnosno briga o sebi, vlastitim mislima i kvaliteti unutrašnjeg života danas je bitnija no ikada. Baš kao što vodite računa o prehrani, fizičkoj aktivnosti ili svom izgledu, morate voditi računa o onome što se događa u vama. I emocije trebaju veliko čišćenje, i misli trebaju redovite preglede, nemojte to zaboraviti. Ako ne znate kako biste započeli, a osjetite da je vrijeme da povedete računa o onome što se događa u vama, počnite od sljedećih aktivnosti.
Maknite se od ljudi i stvari koji iz vas izvlače negativno
U današnje je vrijeme puno lakše biti “okružen” raznim negativnostima jer nas internet i društvene mreže spajaju s gomilom ljudi i sadržaja. Neki ljudi jednostavno utječu loše na nas i u tome nema ničeg sramotnog. Ako vam smeta tuđi način života, nečije misli ili stvari koje promiče, maknite se od te osobe. U stvarnom, ali i virtualnom svijetu uvijek možete birati s kim ćete se družiti. Prestanite pratiti ljude i sadržaje koji iz vas izvlače ono loše te odbijte druženja s ljudima koji iz vas isisavaju energiju. Učinit ćete si uslugu.
30 minuta prije spavanja posvetite isključivo sebi i svojim mislima
Mnogi će ljudi tvrditi da jednostavno nemaju dovoljno vremena u danu za sebe. No pola sata prije spavanja baš svatko može odvojiti. Neka to bude vaše vrijeme. Vrijeme kada smirujete misli, kada se mičete s društvenih mreža i interneta. Popijte šalicu omiljenog čaja koji će vas umiriti, čitajte knjigu ili samo duboko dišiti.
Recite “ne” kad nešto ne želite
Koliko ste puta u životu pristali na stvari koje zapravo niste htjeli? Ako je brojka velika i ako i dalje raste, zaustavite se. Nije nepristojno reći “ne” kad nešto ne želite. Stavite se na prvo mjesto, vodite se vlastitim osjećajima i željama. Ne pristajte na manje od onoga što želite i zaslužujete.
Nemojte se hraniti negativnim mislima
Negativne misli mogu biti velik i, za mnoge, teško rješiv problem. Vrlo je lako uplesti se u mrežu negativnih misli, osjećaja i poruka koje upućujemo sami sebi. No takve misli ne treba ignorirati. Treba ih prihvatiti, promotriti te preoblikovati. Kad idući put pomislite nešto negativno ili ružno, izgovorite vlastitu mantru ili afirmaciju i promijenite misao u potpunosti. Tako ćete se riješiti gomilanja negativnih emocija.
Praštajte
Praštajte teške riječi, negativne misli, pogreške, ružno odnošenje – vlastito, ali i tuđe. Oprostiti sebi i drugima sve ono ružno znači osloboditi se ogromnog tereta. Kada su u pitanju druge osobe koje su vam učinile nažao, morate znati da oprostiti ne znači nužno zadržati te osobe u životu. Praštanjem oslobađate negativnu energiju, no to ne znači da se s osobama koje vam donose loše morate družiti.
Preuzeto sa: ljepotaizdravlje.hr
