Mislite da niste ovisni o društvenim mrežama? Zapitajte se samo koliko vremena dnevno provedete na Facebooku ili Instagramu, a koliko često posegnete za mobitelom samo da nakratko vidite što je novo?
Društvene mreže vješto nas namamljuju u virtualni prostor i odvlače nas od stvarnog života. Otišli ste na Instagram samo na minutu, a onda dva sata nakon još uvijek pregledavate feed ili ste zapeli na IG TV-ju? Ako vam je dosadilo da svoje vrijeme ulijevate u crnu rupu društvenih medija, počnite se boriti protiv ove ovisnosti već danas.
Prvo procijenite situaciju, odnosno izračunajte koliko sati dnevno provedete na svom pametnom telefonu, provjeravajući društvene mreže. Pokušajte pratiti vrijeme sedam dana, a u tome vam mogu pomoći brojne aplikacije. Ne ograničavajte se ni na koji način, koristite telefon kao i obično jer samo će iskrena i nepristrana mjerenja pomoći da shvatite kako sve teče i koliko vremena dnevno društvene mreže ‘ukradu’ vašem životu.
Ako vas stvarni brojevi iznenade, uznemire ili preplaše, vrijeme je da krenete na digitalnu dijetu. Ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Pogotovo ako koristite male životne trikove.
Daleko od oka, daleko od srca
Uklonite ikone društvenih mreža s prvog zaslona i sakrijte ih u zasebnoj mapi. Uostalom, ako je aplikaciju teže dosegnuti, tada ćete manje ulaziti u nju. A kako biste ovaj životni hak učinili još korisnijim, na glavnom ekranu prikažite si korisne aplikacije: planer zadataka, alat za praćenje navika, kalkulator, čitač knjiga. Neka prst automatski posegne za čitačem, a ne ikonom Instagrama.
Ekstremna opcija
Ako ste odlučni drastično se maknuti od društvenih mreža, u potpunosti uklonite sve aplikacije za društvene mreže s telefona, a putem internetskih preglednika provjerite Facebook i Instagram. Garantujemo da će se smanjiti broj vaših posjeta društvenim mrežama.
Podijelite i vladajte
Ako je vaš rad usko povezan s društvenim mrežama, jasno razdvojite osobne i radne poslove. Kada idete na Instagram ili YouTube zbog posla, nemojte se ometati gledanjem privatnih poruka ili kretanjem kroz feed. Rad znači rad.
Tajmer života
Odredite koliko vremena dnevno ste spremni potrošiti na osobne zadatke na društvenim mrežama (na primjer, 2 puta dnevno po 15 minuta) i pokrenite tajmer kada idete na Instagram ili Facebook. Možete beskrajno prelistavati feed, tražiti nove recepte, gledati smiješne videozapise i biti nadahnuti fotografijama blogerica na putovanjima, ali tajmer je nemilosrdna stvar: vrijeme istječe, a onda je vrijeme za povratak u stvarni život.
Ne ometajte se
Kada obavljate važne radne zadatke, telefon stavite u avionski način rada. Gledanje što ima novog kod prijatelja ili izražavanje svog mišljenja u grupnom chatu je neprocjenjivo, ali je li vrijedno u oduzimanju vremena za rješavanje radnih problema? Ovo drugo je ipak mnogo učinkovitije za vaš život.
Usredotočite se na osnovno
Napustite chatove u kojima dugo niste komunicirali, skini te pretplatu s biltena koje bez čitanja odmah pošaljete u košaru i ostavite samo ono što vam je stvarno važno. Postavite obavijesti s chatova i društvenih mreža na mute, odnosno bez zvuka, tako da vas ne izvuku iz stvarnosti oštrim zvukom ili neočekivanom vibracijom, već se jednostavno pojave na glavnom zaslonu kad podignete telefon. Tek kad imate slobodnog vremena, pogledajte svoj mobitel i odgovorite na sve pitanja prijatelja.
Kao što vidite, to su vrlo jednostavna pravila. Pokušajte ih implementirati u svoj život i vidjet ćete koliko imate vremena će vam ostati za hobije, ležerne šetnje i komunikaciju s dragim ljudima, a sva radna pitanja počet će se rješavati mnogo brže i učinkovitije, jer vas neće ometati beskrajnim obavijestima s društvenih mreža.
Pazite na svoje vrijeme i ne gubite ga.
