Kada se u braku pojavi problem parovi često znaju otići po savjet kod bračnog terapeuta. Casey i Meygan Caston ne samo da su muž i žena, već su oboje po zanimanju i bračni terapeuti. Dok su se zabavljali, sve je bilo u redu, međutim čim su rekli sudbonosno „da“ stvari su krenule nizbrdo. Casey ističe da se situacija počela popravljati tek kada su oboje naučili da se „svađaju sa poštovanjem“.
Svaki put bi se obična svađa između njih dvoje vrlo brzo pretvorila u žučnu raspravu. Primijetili su da je to veoma čest problem i kod parova koji su im dolazili po savjet. Casey naglašava da, ako želite da vaš brak bude bolji, onda morate i vi postati bolja osoba. Kako? Naučite se svađati sa poštovanjem u pet jednostavnih koraka.
Prvi korak: Kontrolišite se
Vaša žena insistira na tome da idete u posjetu njenim roditeljima, a vi biste radije ostali kod kuće i gledali utakmicu. Srce vam počinje ubrzano lupati, dlanovi vam se znoje i temperatura vam se povećava.
„To stanje je poput poplave gdje ili idete u bitku ili bježite“, objašnjava Casey i dodaje da u tom stanju krv počinje da odlazi iz dijela ljudskog mozga koji reguliše emotivnu kontrolu i čovjek postaje uznemiren. „Kada vas preplavi uznemirenost vi niste u stanju da to uspješno odradite.“
Casey ističe da je kontrolisanje od presudnog značaja tokom svađe i da svi ljudi moraju naučiti da prepoznaju trenutak u kojem će izgubiti kontrolu. Moraju biti svjesni toga da bi rekli da im je potrebno malo pauze. Casey tvrdi da parovi mogu koristiti riječ „pauza“ svaki put kada im treba vremena da se „ohlade“. Može to biti i neka druga riječ – bračni par Caston izgovara „Humphijev jogurt“, naziv slastičarnice u kojoj su se upoznali.
„To je apstraktni termin koji vas zaustavi i natjera vas da razmislite“, objašnjava Casey.
Kada vaš partner upotrijebi riječ „pauza“ tokom svađe to treba da vam bude znak da mu pružite šansu da se smiri.
Drugi korak: Nikad ne prekidajte muža ili ženu usred rečenice
Kada prekinete svog partnera ili partnerku usred rečenice to znači da ih slušate kako biste odgovorili, a ne da biste ih razumjeli. Ono što sve čini još gorim je, kako kaže Casey, što tako pokazujete da želite da dominirate i kontrolišete svog muža ili ženu.
„Ne dopuštate svom partneru ili partnerki da kažu ono što žele. Upadate i pokušavate to da kontrolišete“, objašnjava Casey. Kada se on i njegova žena svađaju uvijek koriste igračku u obliku mikrofona. Kod njih vlada pravilo da govoriti smije samo osoba koja drži mikrofon. Korištenje predmeta na ovakav način spriječava parove da jedno drugo prekidaju u po rečenice.
„Zahvaljujući tom simbolu oboje ćete se sjetiti i podsjetiti se na to da kada jedno od vas govori to znači da priča samo osoba zato što drži mikrofon. Kada završi, prepustiće mikrofon svom partneru ili partnerki“, objašnjava Casey.
Treći korak: Ne spominjite prošlost
Casey ističe da tokom svađe bračni parovi često spominju partnerove ili partnerkine greške iz prošlosti kako bi ga/je napali. Ukoliko jedno od njih stalno spominje stvari iz prošlosti to onda znači da se problem nije riješio, niti oprostio.
„Ljudi spominju prošlost zato što još uvijek postoji nešto u njoj što ih boli“, objašnjava Casey i dodaje da, iako je primamljivo to raditi, spominjanje prošlosti ne pomaže zato što samo skreće pažnju sa onoga oko čega ste se trenutno posvađali „Morate rješavati jedan po jedan problem.“
Četvrti korak: Ne kritikujte
Casey vjeruje da kada parovi počnu kritikovati jedno drugo to znači da se više ne raspravljaju konstruktivno, već prljavo.
„Vi tada ustvari govorite: ’Ne radi se o tom problemu, ti si odvratni lažov’. To je već nešto lično. Na taj način ne rješavate problem“, objašnjava Casey.
Od tog trenutka svađa veoma brzo može da preraste u vrijeđanje, kritikovanje i agresivan govor. Tada se ljudi počnu raspravljati oko toga kako se svađaju umjesto da rade na rješavanju problema.
Peti korak: Izvinite se
Ono što Casey smatra veoma važnim jeste i mogućnost da prepoznate i preuzmete odgovornost za to što ste povrijedili svog partnera ili partnerku. To je uglavnom i najlakši način da se riješi konflikt, ali nekim ljudima je to veoma teško uraditi.
Izvor: NBC News / Lola magazin
