Sigurno ste već vidjeli savjet koji, navodno, pomaže brzo utonuti u san. Tačnije, u samo jednoj minuti.
Radi se o tzv. “4-7-8” metodi koja pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Osmislio ju je doktor Andrew Weil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.
Evo šta je potrebno napraviti:
- Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah 7 sekundi.
- Izdišite polako 8 sekundi.
Postupak ponavljajte sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta.
Doktor Weil kaže kako ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo.
I tako… odlučimo testirati trik. Moji rezultati baš i nisu bili u skladu sa očekivanjima, ako ćemo iskreno. Naravno, potrajalo je duže od jedne minute. Istina, bila sam smirenija – pretpostavljam zbog načina disanja. Ubrzo mi je sve dosadilo i pomislila sam da nešto ne radim ispravno. Pročitam ponovo sve korake i zapazim rečenicu: “Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebat će vam malo više vremena.”
E, sad je jasno. Ipak je vikend iza nas, da se razumijemo. 🙂
