Vjerujemo da ste već usavršili brojanje kalorija, ali neke kalorije su zdrave i vrlo poželjne…
Mrkva
Ovo povrće se smatra jednim od najvažnijih hranljivih namirnica, jer održava zdravu kožu, zube i desni, plus ima anti-aging svojstva, a ujedno može da vam pomogne da očistite tijelo. Mrkva je puna beta karotena koji štiti kožu od sunca, pa sprečava nastanak bora i fleka.
Sjemenke bundeve
Ove sjemenke asociraju na djetinjstvo i gledanje utakmice, ali itekako se preporučuju za svakodnevnu ishranu jer spadaju u moćnu hranu za naše oči i kožu. Bogate su cinkom i magnezijem, održavaju kolagen i obnavljaju kožu, plus sadrže ‘dobar’ holesterol (HDL) koji je potreban za dobar rad u zglobovima i za lakši prelaz u menopauzu. Osim toga, stimulišu rast kose i štite od zagađivača.
Jabuke
Omiljeno voće mnogih, jabuke su jedna od najzdravijih voćki. Bogate su vitaminima i mineralima i veliki su izvor flavonoida i polifenola koji su snažni antioksidanti. Uz jabuku dodajte i malo meda, prirodnog zaslađivača kog vaš organizam obožava.
Grčki jogurt
Ovaj jogurt je pun ‘dobrih’ bakterija, a poznat je po probioticima koji su neophodni za zdrav probavni trakt i jačanje imuniteta. Sadrži mliječne kiseline koje hidriraju kožu. U svoj popodnevni zalogaj možete da dodate šumsko voće jer je bogato vitaminom C i drugim antioksidantima koji pomažu da smanjite bore i učvrstite kožu.
Crna čokolada
Da li ste znali da crna čokolada sa najmanje 70% kakaa štiti od UV zračenja, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i može da poveća protok krvi? Crna čokolada još poboljšava hidrataciju kože, a zbog bogatstva bakra, cinka i gvožđa pomaže u regeneraciji krvne slike. I da, ova čokolada ima veću količinu antioksidanata od zelenog čaja i borovnica!
Dinja
Ukusno voće poput dinje vrlo je zdravo, a jedna dinja sadrži vrijednosti vitamina A i vitamina C, što je čini idealnom hranom za vašu kožu i kosu. Osim toga, sadrži vrlo visok sadržaj vode zbog čega vas hidrira!
(Izvor: elle.rs)
