STEP AEROBIK spada u aerobni kardio program. Kako kaže Amir Mujkić, fitness instruktor u Fitness Studiu Fuke, Intenzitet treninga prilagođen je vježbačima tako da svi mogu koristiti STEP AEROBIK, od početnika do onih koji su već duži niz godina fizički aktivni.
„To je jedan od najpopularnijih treninga u našem fitness klubu. Vježbači koji tek krenu da vježbaju koriste step klupicu, koja je jedini rekvizit ovog treninga. Koristi se sa minimalnom visinom, dok ljudi koji vježbaju duži niz godina koriste platformu koja se odiže, tako da je i visina stepa visočija i samim tim intenzitet treninga postaje jači i kvalitetniji. Kod STEP AEROBIKA akcenat je na donjem dijelu tijela, glutealna regija i donji ekstremiteti“ – ističe Amir.
Kakve rezultate postižemo ovakvim načinom vježbanja?
„Godinama radim STEP AEROBIK i u praksi se pokazalo da je ovo jedan od jačih intenzivnih kardio treninga i da se dosta troši kalorija. Samim tim što upotrebljavamo step klupicu ili platformu i automatski duplo više kalorija trošimo, penjući se i silazeći sa te platforme. Muzika se isto tako prilagođava vrsti klijenata, od sporije do one brže, do intenzivnijih koreografija, koja u novije vrijeme izgleda kao jedan moderan ples, kada je u pitanju jedna napredna grupa.“
Koliko je potrebno trenirati da bi se vidjeli prvi rezultati i da bi se stekla kondicija?
„Kada je u pitanju STEP AEROBIK ili bilo koji drugi kardio program, minimalno je potrebno tri mjeseca da bi se primijetili neki rezultati, da bi bilo vidno. Već od par treninga organizam pozitivno reaguje na sam trening i svaka individua će osjetiti na sebi da ima poboljšanja.“
Po čemu se ovaj program vježbanja izdvaja od drugih?
„U praksi se pokazao da je zanimljiv zato što ima sam svoju dinamičnost. Puno znači kako će trener osmisliti jedan trening, da animira i da zadrži klijenta. Ne samo da dođe jedan trening ili dva nego da ga muzikom, sa svojim osmijehom, pozitivnom energijom privuče i zadrži na treningu.“
Kome je namijenjena ova vrsta treninga?
„Prilagođen je svim uzrastima i početnicima. Trener je taj koji treba da osmisli trening, da prilagodi grupi, da ne bude brza muzika. Tempo treba biti umjeren i prilagođen grupi koja može to pratiti. Ljudi koji ne vole statičan vid vježbanja vrlo lako će se uklopiti i pronaći sebe u STEP AEROBIKU“.
Kako motivisati žene da krenu vježbati?
„Jako teško je motivisati nekoga da krene vježbati. Možda ćemo ih potaknuti sa ovim razgovorom i videom koji će ići u prilogu, da vide kako je vježbati, da ih motivišemo da dođu i da odrade jedan trening. Sto posto sam ubijeđen da neko kada dođe na prvi čas STEP AEROBIKA on će ostati. Organizam pozitivno reaguje i adrenalin će proraditi, jednostavno neće poželjeti više nikad napustiti trening.“
U nastavku pogledajte video prilog (“Step aerobik” – Fitness Studio Fuke):
Vaš Ženski.ba
