Sve što pojedete se lovi kao manjina na željezo? Geni su krivi za sve. Što biste rekli kada bi vam rekli da postoji način da to promijenite i izbrišete gene koji su upisani u vaše tijelo kao deset zapovijedi? Zapravo, ne izbrišete, već prilagodite tijelo kako vi želite. Ovih pet načina su samo početak tog procesa, ali vjerujte nam, bitno je početi.
1. Ovisnost o proteinima
Piletina, jaja ili neka druga hrana bogata proteinima nisu stvorena samo za dizanje mišića. Proteini vas zasite te vaše tijelo treba više energije da ga probavi. Uključite čim više proteine u vašu prehranu.
2. Vrijeme obroka
Vaše tijelo ima svoj biološki sad i ne reagira dobro kada stvari ne idu po planu. Prema istraživanju American Journal of Clinical Nutrition, deblji ljudi koji nose neku vrstu PLIN1 gena koji uzrukuje debljinu, više kilograma su gubili kada bi ranije počeli jesti. Ne izbjegavajte doručak i ranije ubacite ručak.
3. Pojačajte kretanje
Ne trebate živjeti na farmi da biste trošili više kalorija. Ubacite šetnje, vožnje bicikla na posao…
4. Mediteran
Mediteranska prehrana je stvorena ako želite na poboljšati prehranu. Ubacite ribu, maslinovo ulje, blitvu, voće i povrće s područja mediterana. Ubacite i čašu crnog vina i voila.
5. Zeleni čaj
Mnogobrojna istraživanja su pokazala kako zeleni čaj poboljšava rad metabolizma. Jedna šalica na dan je odličan početak.
Izvor: macho.rtl.hr
